Причины сонливости: на какие тревожные симптомы обратить внимание

Сонливость — это расстройство сна, сопровождающееся постоянным или периодическим желанием уснуть во время, не предназначенное для сна.

Сонливость, как и бессонница, это расплата современного человека за тот образ жизни, который он ведет. Огромный объем информации, увеличивающееся ежедневно количество дел не только повышают утомляемость, но и сокращают время сна.

Какие не патологические причины постоянной сонливости?

Ввиду стремительного развития мира, в современной жизни все чаще людей настигают нервные и психические перегрузки, которые приводят к нарушениям сна больше, чем физические истощения.

Часто врачи слышат от пациентов такие высказывания, как «засыпаю сидя», «сплю на ходу», «жуткая усталость», «ужасная вялость», «падаю с ног» и т. д.

Часто усталость бывает временной, что сопровождается кратковременной сонливостью, но иногда она может быть одним из симптомов патологического состояния организма.

Побудители появления сонливости, не являющиеся патологическими состояниями, приведены ниже:

• Хроническая усталость, на которую жалуется пациент. Появляется при постоянной работе, бесконечных домашних заботах, недостатка времени для личных увлечений, занятий спортом, пеших прогулок, развлечений, отдыха с друзьями. При таком состоянии, человек попадает в круговорот рутины, и теперь организму потребуется не один день на восстановление жизненных сил, а возможно и продолжительная терапия витаминными комплексами или другими лекарственными препаратами;
• Недостаточное количество сна — наиболее частая и банальная причина вялости и сонливости. Может появляться при появлении новорожденного, стрессовых ситуациях, личных переживания, состоянии депрессии, подготовка к сессиям, годовым отчетам, и всем делам, которым пациент уделяет большое количество времени и сил;
• Недостаточное насыщение организма кислородом. Находясь в душных помещениях, высоко над уровнем моря, либо в местах с ограниченным количеством воздуха, развивается кислородное голодание мозга. Также, угнетает кислород в организме и употребление сигарет;
• Недостаточное количество солнечных лучей. Дождливая погода и серость на улице часто подталкивают человека к сонному состоянию. Особенно у метеозависимых людей, которые часто испытывают в такую пору головные боли и общую усталость;
• Поздняя осень и зима. В эти периоды года человеческий организм по-новому привыкает к режимам дня, так как солнце встает позже, а темнеет на улице значительно раньше. Организм не может быстро перестроиться и требует сна в связи с потемнением на улице;
• При нервных нагрузках, волнении появление сонливости по утрам и в дневное время, как защитная реакция человеческого организма;
• После большого количества съеденной пищи отмечается сонливость. Это объясняется тем, что кровь, которая циркулирует по организму, устремляется к органам пищеварения, так как они выполняют, в данный момент, большое количество работы. Следствием этого происходит отток крови от головного мозга и его кислородное голодание;
• Переохлаждение. Объясняется желанием упасть на месте и поспать, что может обернуться смертельных исходом. Следует контролировать тяжесть в глазах и состояние сонливости;
• Употребление отдельных лекарственных препаратов. К тому, что у человека появляется сонливость, приводят употребляемые транквилизаторы, снотворные, антидепрессанты, нейролептики, а также отдельных разновидностей антигистаминных лекарственных средств, которые вызывают постоянное сонное состояние и общую вялость. Побочными эффектами при приеме лекарств может быть появление вялости, заторможенности;
• Период вынашивания ребенка. В организме беременной женщины происходят большие перестройки, как в гормональном фоне, так и в составе крови, что нарушает режим сна, и вызывает большое желание спать. Женщине, на период родов необходим повседневный и очень внимательный уход, исключение физических и нервных напряжений;
• Незначительная простуда, при которой пациент, чаще всего, не берет больничный и не обращается к врачу, а также не употребляет медикаментозных средства. В таком случае организм сам борется с заболеванием, приводящее к большой трате сил и влечет повышенную сонливость;
• Вегетарианство. Недостаточное проставление белка в организм, концентрирующегося в мясных продуктах, приводит к недостатку гемоглобина, который транспортирует кислород по организму;
• Продолжительная нагрузка на глаза. Такое состояние получают от длительной работы за компьютером, просмотре телевизора, или игре на приставке (телефоне).

Угнетение ЦНС на фоне заболеваний внутренних органов

• Хроническая сердечная недостаточность по большому кругу кровообращения приведет к обнищанию мозгового кровотока, затяжному кислородному голоданию коры и выраженной сонливости днем, смещении в худшую сторону ночного сна, проблемам с засыпанием.
• Энцефалопатия в программе симптоматической артериальной гипертензии и гипертонической болезни — нередкий виновник не только ненужной говорливости, снижения критики, но и замедления коры, соединенного с повышенной нуждою во сне.
• Болезни почек — почечные патологии (гломерулонефриты, интерстициальный нефрит, пиелонефрит, гидронефроз) сопровождающиеся острой или хронической почечной недостаточностью и задержкой в крови азотистых шлаков также способны стать фактором ненормально длительного сна и заторможенности (см. классификация заболеваний почек и их признаки).
• Заболевания печени — печеночноклеточная недостаточность при циррозе, раке печени, хронических гепатитах усложняет отмывание крови от продуктов белкового обмена. В итоге кровь начинает содержать высокие скопления веществ, токсичных для мозга. Также синтезируется серотонин, и имеется снижение сахара в ткани мозга. Концентрируются молочная и пировиноградная кислоты, инициирующие отечность коры и гипервентиляцию легких, результатом чего становится упадок кровоснабжения мозга. При повышении отравления сонливость может обратиться в кому.
• Интоксикации на фоне инфекций при вирусных, бактериальных, паразитарных и грибковых инфекциях — еще один виновник патологической сонливости. Особо известен синдром постоянной усталости на фоне герпетической инфекции. Постоянное утомление сочетается с сонливостью, уменьшением трудоспособности, обессиливанием иммунитета.
• Нейроинфекции на фоне гриппа, герпеса, бешенства, клещевого энцефалита, грибковых поражений могут сопровождаться головными болями, лихорадкой, сонливостью, заторможенностью и характерными неврологическими признаками.
• Дегидратация на фоне продолжающихся потерь воды и электролитов с расстройством стула или рвотой сокращает объем циркулирующей крови и неминуемо провоцирует слабость и сонливость.
• Кровотечение, шок, кишечная непроходимость приводят к сосредоточиванию основной массы крови в абдоминальный полости и обеднению мозгового кровотока, результатом чего становится сонливость.
• Злокачественные опухоли — раковая кахексия (истощение) и интоксикация организма продуктами распада опухолей аналогично не добавляют свежести человеку.
• Психические расстройства (циклотимии, депрессии) и неврологические заболевания могут вести к сонливости.

О чем может говорить повышенная сонливость?

Вероятно, невозможно отыскать человека, который ни разу не чувствовал на себе состояние, когда начинает клонить ко сну. Так как это обычное физиологическое состояние для всех живых организмов. Иной вопрос, если этот факт наблюдается довольно часто и в неурочное время, тогда, когда био часы человека обязаны показывать период бодрствования.

По этой причине стоит познакомиться, как выражают себя симптомы увеличенной сонливости, и если они ощущаются в дневной период, то отрекаться от данной проблемы не следует. Поскольку это ваш организм пускает сигнал о том, что с ним ни все хорошо.

Сонливость, возникающая на фоне протекающих патологических процессов в организме, носит название гиперсомнии. Она характеризуется увеличением продолжительности сна, когда объективная потребность в нем отсутствует, то есть человек полноценно высыпается ночью.

Желание подольше поспать утром, раньше лечь вечером, «прикорнуть» или «вздремнуть часок-другой» в течение дня должно навести на мысли о неполадках в работе систем организма.

Рассматриваемая картина симптомов такова:

• Человек не может сконцентрироваться на проведении определенной работы. Мозг выключается, отказываясь работать.
• Глаза закрываются.
• Уменьшается уровень трудоспособности.
• Возникает общая вялость. Это положение только усугубляется в течении дня.
• В мозгу, зачастую, бьется единственная мысль: «Я утомился, так хочется улечься и отдохнуть».
• По возвращению после работы домой у данного человека теряется интерес, к чему бы то ни было. Его не тянет глянуть любимый сериал или обсудить футбольный матч с приятелями.
• Наступили выходные, можно побалдеть в постели подольше, но и это не помогает, жажда поспать все равно не проходит. Возникает потребность провести в постели целый день.

Если подобная симптоматика преследует больного продолжительное время, стоит первоначально, внимательнее приглядеться к своему режиму дня и рациону питания, рассмотреть их. Возможно, достаточно будет больше времени проводить на природе, повысить длительность времени отдыха и проблема будет решена. В неприятном случае без консультации медработника здесь не обойтись.

Нарколепсия, летаргия и другие патологии

Сомнолентность является основным признаком нарколепсии и катаплексии. В первом случае у пациента возникают приступы внезапного засыпания, во втором — нарушение двигательной активности вследствие сильного испуга.

Вечное желание спать проявляется настолько непреодолимо, что человек засыпает в самых неподходящих местах и позах. Зная об этом, перед началом приступа он заранее устраивается в удобном положении.

Иногда процесс сопровождается появлением галлюцинаций, которые проявляются настолько реалистично, что во время пробуждения развивается катаплексия, и человек не может выполнить какие-либо движения.

У пациентов со склонностью к истерии нередко развивается психопатическая сомнолентность, являющаяся следствием психотравмирующей ситуации.

После выхода из нее люди могут пребывать в состоянии сна несколько дней, но ЭЭГ при этом регистрирует показатели напряженного бодрствования и отсутствие клинических признаков сна.

Еще одной загадочной формой гиперсомнии медики считают летаргический сон. Впадая в данное состояние, организм перестает проявлять активность, поскольку угнетаются признаки жизнедеятельности.

Причинами его возникновения может стать тяжелая форма истощения на фоне голодания, нервных и психических заболеваниях, в том числе такие патологии, как эпидемический летаргический энцефалит, поражения ретикулярной формации ствола головного мозга.

Нередко необъяснимая сомнолентность может возникать у лиц молодого возраста от 15 до 30 лет. Лечить такое нарушение сложно, поскольку отсутствует этиология, вследствие чего оно получило название идиопатической гиперсомнии.

На фоне пребывания в состоянии оглушенного сознания, затрудненного пробуждения, и ощущении невыспанности часто развивается синдром «опьянения сном». Кратковременный отдых приносит в некоторых случаях облегчение, но не устраняет проблему полностью.

Как избавиться от сонливости?

Чтобы понять, как победить сонливость, изначально следует провести все требуемые исследования для установления факторов этого состояния. Врач выполняет осмотр и опрос больного, обратившегося к нему с такими жалобами, при потребности назначаются вспомогательные исследования. При выявлении недугов назначается соответствующее лечение.

Впрочем наиболее часто сонливость и головокружения сопряжены с астенией и общей изможденностью, неверным питанием, малым отдыхом, авитаминозом. В этом случае помогут определенные общие рекомендации и народные средства от сонливости.

Прежде чем практиковать терапию от сонливости, следует обеспечить правильный режим сна, полноценный отдых. Ежесуточно отдыхать нужно не менее 7 часов. Человек обязан спать в безмятежной и тихой обстановке. Не нужно конкретно перед сном уделять внимание тем проблемам, которые вызывают возбуждение, раздражение. Чтобы позже не пить расслабляющие средства, человек обязан отходить ко сну безмятежным и умиротворенным. Успокоительные препараты против бессонницы можно пить только после согласования такого лечения с доктором.

Если в организме человека замечается недостаток витамина А, В, С и др, то требуется обязательно восполнить этот недостаток. Нужно не только откорректировать питание, но и безусловно проконсультироваться с доктором касательно выбора витаминного комплекса. Какие витамины от сонливости и усталости употреблять, специалист порекомендует индивидуально.

Иной раз причиной сонливости становится аллергическая реакция на определенный аллерген. В таком случае победить это состояние помогут противоаллергические препараты. Также следует стараться предельно избегать контакта с раздражителями.

Понять, освободиться от сонливости, может помочь исправление ежедневного графика пробуждений и засыпания. Эксперты советуют отходить ко сну в одно и то же время, причем, не изменять этой повадке даже в выходные дни. В одно и то же время необходимо также принимать пищу. Не нужно перед сном принимать спиртные напитки, так как прием алкоголя не даёт возможности организму войти в фазу глубокого сна.

Если важным для человека вопросом становится, как прогнать сонливость на работе, то в этом случае могут оказать содействие следующие рекомендации. При неожиданных приступах сонливости можно сделать несколько усиленных физических упражнений или прогуляться пару минут по свежему воздуху. Такая зарядка позволит взбодриться. Не следует злоупотреблять напитками, включающими кофеин. Рекомендуется не пить больше двух чашек кофе в день.

Беременным женщинам, которых одолевает сонливость, следует по возможности спать дольше, уделять достаточно времени как ночному, так и дневному сну. Значительно улучшают самочувствие походы на свежем воздухе. Если беременная женщина работает, ей нужно непременно уделять необходимое время ночному сну — спать грядущая мама должна не меньше 8 часов в сутки. По возможности необходимо проветривать в помещении постоянно, избегать тех мест, где присутствует очень много людей. Беременной не стоит значительно переутомляться и всегда нужно помнить о том, что от ее отдыха и безмятежности зависит состояние ребенка.

Средства от сонливости

А в ожидании консультации медика своими руками вы можете предпринять следующее:

• Отыщете свою норму сна и соблюдайте ее. Это лучше сделать во время отпуска, когда вас не лимитирует график. Определите сколько часов в сутки вам требуется отводить на сон, чтобы ощущать себя энергичным и отдохнувшим. Пытайтесь придерживаться этих сведений все оставшееся время.
• Соблюдайте режим сна и отдыха. Ложитесь спать и подымайтесь в одно и то же время, как в будни, так и в выходные.
• Не игнорируйте отдых, прогулками на свежем воздухе и физическими упражнениями.
• Введете в свою диету поливитамины, свежие овощи и фрукты, выпивайте много чистой воды.
• Сторонитесь курения и приема алкоголя.
• Снизите долю углеводов в своем рационе.

Не увлекайтесь кофе. Во время сонливости кофе стимулирует мозг к усиленной работе, но запасы мозга стремительно истощаются. Через весьма короткое время человек ощущает себя еще более вялым. К тому же кофе приводит к обезвоживанию человека и вымыванию ионов кальция. Смените кофе зеленым чаем, он тоже содержит в себе хорошую порцию кофеина, но при этом насыщает организм витаминами и антиоксидантами.

Как видите, откреститься от сонливости не так-то просто. Обращайте внимание на свое состояние. Опасность симптома явна. Кроме снижения качества жизни из-за понижения работоспособности памяти и внимания, это может привести к травмам на производстве, авариям и катаклизмам.

Повышенная сонливость у ребенка

Наши дети — это такие же люди, только маленькие. И их могут касаться те же трудности со здоровьем, что и взрослых, за редким исключением инициирующих их источников. Постараемся понять, отчего появляется повышенная сонливость у ребенка и как можно оказать помощь малышу в организовавшейся ситуации?

Предварительно, следует более тщательно проанализировать режим дня ребенка. В каждом конкретном возрасте малыши должны проводить в кровати обусловленное количество времени. Ведь организм малыша еще не полностью сформирован и не имеет еще тех жизненных сил, какими владеет взрослый организм. Не идеальна еще и нервная система малыша.

Факторами, вызывающими сонливость у детей, и, сопряженными с их образом жизни, можно назвать:

• Недосып малыша. Как демонстрируют исследования, дети, не достигшие двенадцатилетнего возраста обязаны спать в ночное время не менее 9 — 10 часов. Когда данный факт не исполняется, усталость постепенно копиться, дитя начинает капризничать, чувствуя себя разбитым. Портится так же память и концентрация внимания, дети становятся невнимательными.
• Сходный результат можно получить и при излишних умственных нагрузках, в частности, большие перегрузки в школе и бессчетные домашние задания, которые занимают большую долю домашнего времени, сокращая время отдыха.
• Увеличенные физические нагрузки. Излишнее увлечение спортом или тяжеленные домашние обязанности.
• Неразумный режим питания: любовь к продукции быстрого питания, рацион скудный на витамины, минералы и микроэлементы.
• Стиль жизни, не предполагающий бодрого двигательного ритма.
• Ненужные килограммы. К сожалению, эта проблема нынешнего общества существенно затронула и детское население земли. В основном это касается, как не странно, культурных стран.
• Порой данная симптоматика может возникнуть как результат продолжительной хвори, когда организм малыша истощен борьбой с недугом и старается вернуть себе растерянные силы. В детском случае, чаще таковыми заболеваниями считаются инфекционные патологии: ангина, вирусные инфекции, грипп, мононуклеоз, аллергия и другие.
• Так же вызвать сонливость способен низкий уровень гемоглобина в крови малолетнего пациента.
• Как не досадно, но у ребенка может быть установлено и низкое артериальное давление.
• Нарушение в функционировании щитовидной железы.
• Почечная дисфункция.
• Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
• Врожденный порок сердца.

В отроческом возрасте, помимо указанных причин, могут добавиться и причины астено-невротического характера.

• Это страх перед получением дрянной оценки.
• Боязнь перед школьными бедами, в том числе и отношения со сверстниками и учителями.
• Тревога перед ответственным экзаменом.
• Подавленное состояние от безответной первой любви, либо развода родителей.
• Остальные подобные причины.

Стоит дополнительно проявить свое внимание, если сонливость замечается у детей грудничкового возраста, преимущественно если роды были тяжелыми. Причиной детской сонливости могут быть лекарственные средства, которые получила роженица в ходе родовспоможения, неверное введение прикорма или ошибочное прикладывание к груди.

Молодых родителей должна насторожить такая картина симптомов у новорожденного:

• Плачь младенца, заметно, слабеет.
• Дерматологический покров родничка на голове новорожденного слегка запавший.
• Слизистая малыша не очень влажная.
• Если немного ущипнуть кожицу новорожденного, она долгое время не распрямляется.
• Температурные параметры тела демонстрируют повышенные цифры.
• Малыш крайне мало писает, то есть отмечаются основные признаки дегидрации и интоксикации организма.

На фоне этого ребенка одолевает сонливость и слабость. Чтобы установить причину данного состояния, следует немедля обратиться за консультацией к доктору — педиатру и пройти глубокое обследование.

Обследование при сонливости

При всех нарушениях сна, к каковым и относится кемар, наиболее точным обследованием будет полисомнография. Пациент проводит ночь в больнице или специализированной лечебнице, где во время сна определяются и регистрируются показатели работы его мозга, респирационной и сердечно — сосудистой систем. После интерпретации данных определяется лечение. Так как это исследование пока не относится к группе общедоступных, оно проводится только при невозможности выяснить фактор сонливости другим способом.

При подозрении на синдром «апноэ во сне» вероятна фиксация показателей дыхания методом респираторного мониторинга в домашних условиях с помощью уникального прибора. Для определения действенности дыхания и насыщения крови кислородом выполняется пульсоксиметрия.

Для исключения соматических патологий, являющихся причиной сонливости, необходимо пройти обследование у терапевта, который, при надобности назначит лабораторное исследование или консультацию узкого специалиста.

Профилактика

Так как в основной массе случаев сонливость и отличительные для неё усталость и головокружения случаются из-за вполне безвредных причин, выполнять профилактические мероприятия можно своими силами, при помощи:

• оптимального режима сна. Здоровый взрослый человек обязан спать не менее восьми часов в сутки, а малыши дошкольного возраста и женщины в период беременности — до 10 часов. Лучше всего ложиться и подниматься каждый день в одно и то же время;
• походов на свежем воздухе;
• дневного сна, если это, разумеется, не будет вредить деятельности или обучению;
• постоянных умеренных физических напряжений;
• соблюдения здорового образа жизни. Стоит отказаться от распития спиртных напитков, табакокурения и наркотических веществ;
• исследования инструкции к лечебным препаратам;
• здорового рациона. Следует больше потреблять свежие овощи и фрукты, а также обогатить рацион витаминами и питательными компонентами. Уменьшить приём блюд с чрезмерным процентом углеводов;
• достаточного употребления жидкости. В среднем человеку требуется два и более литра воды в сутки;
• лимитирования приёма кофе, поскольку напиток может спровоцировать появление сонливости после непродолжительного бодрствования. Лучше всего поменять кофе слабым зелёным чаем;
• прохождения профилактического обследования в мед учреждении пару раз в год, что поможет предупредить развитие инфекционных и воспалительных процессов, зарождающих данное нарушение сна, усталость и головокружение.

Огромное значение в терапии сомнолентности имеет соблюдение режима дня. Пациенту предлагается выполнение следующих рекомендаций:

• исключить работу в вечерние и ночные смены;
• каждый день придерживаться одного и того же времени засыпания и пробуждения;
• включить в распорядок 1−2 дневных сна;
• читать вечером перед сном — чтение способствует быстрому засыпанию;
• начать бросать курить, отказаться от других вредных привычек;
• скорректировать питание — еда должна быть полезной и легкой;
• обеспечить постоянный приток воздуха в помещение, устранив жару и духоту.

Рекомендуется придерживаться восьмичасового ночного сна. Допустимая максимальная продолжительность не должна превышать 9 часов. Нельзя также употреблять много жидкости и есть в вечернее время.

Если устранить сонливость необходимо «здесь и сейчас», следует выпить чашку кофе, умыться холодной водой, сделать короткую зарядку, провести массаж активных точек, выйти на свежий воздух.

При появлении признаков повышенной сонливости следует обратиться за помощью к специалистам. Самостоятельно бороться с ней при помощи кофе или энергетических напитков категорически запрещается до тех пор, пока не будет установленная истинная причина данного состояния. При некоторых болезнях употреблять такие стимуляроры противопоказано.

Но даже у здоровых людей чрезмерное увлечение тонизирующими напитками может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых патологий и увеличить риск инфарктов и инсультов. Свое здоровье нужно беречь, а лучшей профилактикой сонливости является позитивный настрой и активный образ жизни.