Травы издавна используются для укрепления памяти и когнитивных функций, а некоторые растения способны влиять на психоэмоциональное состояние. Так существуют травы от депрессии и стрессов.
В Европе и США было проведено много исследований о воздействии натуральных травяных добавок на мозг. Результаты оказались многообещающими.
Одуванчик, например, содержит витамины, А и С, а его цветки являются одним из лучших источников лецитина — питательного вещества, которое повышает уровень ацетилхолина в головном мозге и может играть роль в предотвращении развития болезни Альцгеймера.
Симптомы депрессивного состояния
Интенсивный темп жизни неизбежно сказывается на психическом и физиологическом состоянии человека. В современном мире мы автоматически совершаем множество функций и в результате подвергаем себя депрессии: каждый шестой переживает такой период хотя бы раз в жизни.
Спектр симптомов так называемого заболевания XXI века включает в себя:
- душевную опустошенность;
- раздражительность;
- чувство безысходности и собственной никчемности;
- потерю интереса к деятельности или жизни в целом;
- нарушение сна;
- проблемы с концентрацией внимания;
- бессилие;
- замедленную реакцию или наоборот — нервную неусидчивость.
Еще одним признаком депрессии является безосновательная тревога, хотя это состояние может возникнуть и самостоятельно в ответ на какой-то эмоциональный раздражитель.
Однако для каждой проблемы есть решение: предлагаем вам подборку трав-антидепрессантов, которые положительно влияют на нервную систему, уменьшая проявления тревоги, устраняя последствия стресса и улучшая качество сна.
Травы для лечения депрессии
Печаль и тоска часто могут доминировать в эмоциональной жизни людей, если они сталкиваются с серьезными проблемами, например, со здоровьем. Часто наличие проблем сопровождается ощущением безнадежности, симптомами, схожими с состоянием депрессии.
Многие из этих симптомов можно устранить при помощи психологической поддержки, а иногда помогают травяные добавки.
Вот список некоторых полезных трав, которые часто помогают в борьбе с эмоциональными симптомами депрессии:
- Лимонный бальзам (Melissa officinalis): безопасная и не вызывающая привыкания трава, часто используемая для устранения нервозности, депрессии, бессонницы и неврологических головных болей. Летучие масла, содержащиеся в растении (особенно цитронеллы), оказывают успокаивающее действие даже в небольших концентрациях, поэтому используйте это растение с осторожностью.
- Женьшень (Panax ginseng и Panax quinquefolius): адаптогенная трава, часто используемая для повышения настроения, улучшения памяти и внимания, повышения физической и умственной выносливости, улучшения результатов тестирований и облегчения тревоги.
- Сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus): адаптогенная трава, часто используемая для усиления концентрации и сосредоточения без последующих спадов, которыми сопровождается прием стимуляторов, таких как кофеин.
- Центелла азиатская (Centella asiatica): трава, часто используемая для улучшения памяти, концентрации и уровня умственных способностей.
- Йерба Мате (Ilex paraguariensis): кустарниковое растение, которое может стимулировать умственные способности, усиливать концентрацию и ослаблять депрессивные настроения.
- Зверобой (Hypericum perforatum): трава, часто используемая при лечении легкой и умеренной депрессии.
- Золотой корень, Арктический корень или Родиола розовая (Rhodiola rosea): Трава, часто используемая для повышения умственной и физической энергии, когнитивных функций, памяти и производительности при стрессе. Обеспечивая дополнительную психическую энергию, эта трава помогает преодолевать апатию и другие симптомы депрессии.
- Страстоцвет (Passiflora): цветущее растение, которое способствует глубокому сну. Эта сильная успокаивающая трава помогает также снизить уровни тревожности в дневное время. Страстоцвет можно заваривать как чай, делать настойки или принимать в виде капсул.
- Кава (Piper methysticum): успокаивающее средство, которое в основном используется, чтобы помочь расслабиться, не нарушая ментальной ясности. Помогает также снизить беспокойство.
- Валериана (Valeriana officinalis): Трава, часто используемая как успокоительное средство.
Важно отметить, что людям, испытывающим эти симптомы, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать фитотерапию.
Травы для борьбы со стрессами
Использование ароматерапии также может быть положительным и эффективным методом для борьбы с эмоциональными симптомами.
Эфирные масла можно разбрызгивать, чтобы ощущать их аромат, а в некоторых случаях их можно применять местно, как правило, в пропорции с массажным маслом, таким как масло виноградной косточки, миндальное масло или масло авокадо.
- Розмарин (Rosmarinus officinalis): «трава памяти», самое известное средство ароматерапии для улучшения памяти, концентрации внимания, снижения усталости и повышения ясности сознания.
- Перечная мята (Mentha x piperita): имеет охлаждающий и освежающий эффект, эфирное масло перечной мяты улучшает настроение, повышает ясность сознания и улучшает память.
- Базилик (Ocimum basilicum): масло базилика — это, пожалуй, лучшее ароматическое тонизирующее средство для нервной системы. Оно часто используется, чтобы очистить голову, снять умственную усталость и повысить ясность ума.
Чтобы вернуться к полноценной жизни, не забывайте о достаточном сне, больше общайтесь с родными и делитесь с ними своими мыслями и переживаниями, добавьте в рацион омега-3 жирные кислоты, травы от депрессии и стрессов, уменьшите информационную нагрузку, практикуйте дыхательную гимнастику.
Будьте здоровыми и не нервничайте!
