Белоснежная улыбка — не только украшение внешности: ее воспринимают, как показатель социального успеха и благополучия. Неудивительно, что процедура отбеливания с каждым годом набирает популярность.
Однако для стойкого результата мало визита к стоматологу: необходимо самостоятельно приложить определенные усилия для сохранения белизны зубов.
О так называемой «Белой диете» после отбеливания зубов (а также после чистки) расскажем подробнее.
Содержание
Основные принципы ухода
Первое время после чистки и отбеливания зубная эмаль отличается особенной чувствительностью: она легко впитывает красители, остро реагирует на перепады температур, кислую, твердую пищу.
Важно в этот период придерживаться ограничений, касающихся как питания, так и обращения с зубами, чтобы деньги, потраченные на процедуру, не оказались в итоге выброшенными в мусорное ведро.
- Питание. На время соблюдения диеты из рациона исключаются продукты, способные окрашивать эмаль. Чай, кофе, соки попадают под строгий запрет.
Основу рациона составляет еда без пигментов, химических красителей. Пища, обладающая повышенной кислотностью, а также твердая, исключается.
- Тепловой режим. Строго противопоказаны резкие перепады температур. Еда, вода не должны быть слишком холодными или горячими. Если на улице зима, важно избегать контакта зубов с ледяным воздухом.
- Гигиена. Необходимо тщательно следить за состоянием ротовой полости. Чистить зубы следует после каждого приема пищи, причем делать это надо более интенсивно, чем обычно — как минимум, в течение трех минут. Во избежание болевых ощущений предпочтение лучше отдать пастам с пониженным содержанием кислоты. Во время диеты обязательно использование дополнительных средств, таких как зубная нить и ополаскиватель для полости рта с содержанием фтора.
- Воздержание от курения. Человек, решивший сделать отбеливание зубов, должен отдавать себе отчет в том, что белые зубы и никотин абсолютно несовместимы. На время диеты ни о каких сигаретах не может быть и речи! Хорошим вариантом станет окончательный отказ от курения. Конечно, такой шаг далеко не всем дается легко, однако сияющие здоровьем и белизной зубы, равно как отличное самочувствие и внешний вид, могут стать отличным стимулом к здоровому образу жизни.
- Отказ от помады. Этот пункт касается прекрасной половины человечества.
Пигменты, содержащиеся в декоративной косметике для губ, могут случайно попасть на эмаль зубов, окрасив ее и сведя результат процедуры на нет. Лучше отказаться на время от блесков, помад, чем потом обвинять себя в халатности.
- Соблюдение сроков. Сверхчувствительность эмали наблюдается в первые 48 часов после отбеливания. В это время нужно особенно внимательно относиться к зубам. По прошествии двух суток ситуация перестает быть критичной, однако это не отменяет диету. Большинство специалистов рекомендует придерживаться правил питания и гигиены строго в течение двух недель для закрепления результата.
Что можно, а что нельзя: список разрешенных и запрещенных продуктов
Разрешенные продукты:
- Молоко, нежирный творог, натуральный йогурт без добавок, сметана.
- Мягкие фрукты, не обладающие красящими свойствами: груши, яблоки, бананы, абрикосы.
- Цветная и белокочанная капуста, сельдерей, спаржа, белая фасоль, картофель, белые грибы.
- Белая рыба, морепродукты.
- Белое мясо кролика и курицы.
- Геркулес, любые крупы, особенно рис.
- Яичные белки.
- Светлый сыр, тофу.
- Хлеб, макаронные изделия из пшеничной муки.
Запрещенные продукты:
- Любые цитрусовые, смородина, клубника, вишня, крыжовник.
- Помидоры, редис, свекла, тыква.
- Кофе, чай, какао, сладкая газировка, вино (кроме белого), соки, морсы, кисели.
- Шоколад, леденцы.
- Специи.
- Чипсы.
- Колбасные изделия.
- Любые соусы.
Влияние на организм, возможность похудения
Как любое воздержание в питании, белая диета оказывает воздействие на общее состояние организма, самочувствие.
Однако сильно переживать по поводу вынужденных ограничений не стоит, ведь несмотря на длинный список запрещенных продуктов, рацион не становится бедным.
Все как раз наоборот: разрешенные продукты богаты клетчаткой, витаминами, микроэлементами, они легко усваиваются.
Среди запрещенных продуктов немало таких, которые содержат лишние калории (например, сладкое), красители, консерванты (сладкая газировка, колбаса, чипсы).
Их исключение способствует похудению, однако избавление от ненужных килограммов стоит воспринимать скорее, как приятный бонус, ведь цель диеты совсем иная.
Вместе с тем при желании возможно убить двух зайцев: сохранить зубки белыми и заметно постройнеть. Для этого нужно придерживаться рекомендаций по организации питания.
Советы по питанию
- Каждый раз за 10 минут до еды стоит выпивать стакан минеральной воды без газа: это улучшает общий метаболизм, позволяет наедаться меньшим количеством еды.
- Следите за тем, чтобы суточный рацион не превышал 1500 ккал.
- Питание должно быть дробным: нужно разделить пищу на 5−6 приемов, съедать ее в течение дня небольшими порциями.
- Стоит исключить жареную, слишком жирную пищу. На фоне отказа от многих вредных продуктов диета поможет сохранить эффект отбеливания, разгрузит организм, избавив его от лишних токсинов.
Пример меню на день
- Завтрак: овсяная каша на воде или молоке (обязательно без сахара), кусок светлого сыра, нежирный творог.
- Ланч: стакан молока или кефира, светлый фрукт.
- Обед: отварной рис, спаржа, кусочек белого куриного мяса.
- Полдник: стакан молока, один банан.
- Ужин: отварная цветная капуста, белая рыба, фруктовый салат из персика и груши, заправленный натуральным йогуртом.
Приведенное меню — примерное, которое можно взять за основу, если, помимо сохранения белизны эмали, есть цель и желание сбросить вес.
Основные же критерии, на которые стоит опираться во время диеты — отсутствие кислой или красящей пищи в рационе, тщательный уход за зубами.
Преимущества
- Результат отбеливания сохраняется надолго. За две недели, в течение которых нужно соблюдать ограничения в питании, образе жизни, чувствительность эмали к окрашиванию проходит, а эффект остается надолго. При должном уходе зубы сохраняют белизну до двух лет.
- При соблюдении ограничений, употреблении натуральной здоровой пищи происходит естественное обновление, омоложение организма, что наилучшим образом сказывается на внешнем виде, общей жизнеспособности.
- Пользуясь случаем, очень просто совместить белую разгрузочную диету с похудением. Даже не прикладывая к этому усилий, многие становятся заметно стройнее за эти две недели, ведь большая часть калорийных и вредных продуктов исключается.
Недостатки
- Значительные перемены в питании, образе жизни способны доставить ощутимый дискомфорт.
Необходимость тщательно отбирать продукты, придерживаться строгих правил для многих становится практически непосильной задачей.
А если человек курит или дня не представляет без кофе, белковая диета способна заставить его буквально пройти через все круги ада.
- Составить сбалансированный рацион, умещающийся в четкие границы, не всегда представляется возможным, поэтому, как следствие, может появиться нехватка определенных питательных веществ. Чтобы этого избежать, необходимо принимать дополнительно поливитаминный комплекс.
Другой вариант — обратиться к диетологу. Это окажется полезным, если требуется попутно скорректировать свой вес.
Как сохранить эффект надолго
- Поскольку процедура отбеливания зубов дорогая, нелишним будет побеспокоиться о том, чтобы улыбка как можно дольше оставалась белоснежной.
Для этого необходимо и после диеты строго соблюдать гигиену: не только чистить зубы, но и помнить о зубной нити и после каждого приема пищи полоскать рот ополаскивателем.
- Важна осторожность при употреблении окрашивающих продуктов. Конечно, навсегда от них отказываться не нужно, однако после бокала красного вина желательно все же почистить зубы.
Кофе или крепким черным чаем тоже лучше чрезмерно не увлекаться: стоит хотя бы частично перейти на зеленый чай или пить минеральную воду.
- Цитрусовые в небольших количествах удаляют зубной налет, поэтому их употребление поможет сохранить зубы белыми. Однако лучше подождать какое-то время после диеты.
Но в чрезмерном количестве они дают совершенно противоположный результат, делая эмаль темнее.
- Курение лучше оставить в прошлом. Сейчас в продаже есть много средств, помогающих справиться с зависимостью. Для кого-то это очень неприятная тема, но факт остается фактом: если дымить, как паровоз, при любых усилиях иметь белые зубы не получится.
Ослеплять окружающих улыбкой, осознавая свою неотразимость, очень приятно. И ради этого однозначно стоит постараться. Выбор, сделанный в пользу красоты и здоровья, всегда оправдан и верен.
