Почему ребенок начал плохо спать? — регресс сна

Несомненно, неприятно, когда у суперспящего младенца внезапно возникают проблемы со сном. Скорее всего, у вашего малыша начался вполне естественный процесс — регресс сна. Это явление считается нормальным и со временем проходит, если родители наберутся терпения и помогут малышу наладить распорядок.

Регресс сна — это период времени, когда ребенок, который хорошо спал, внезапно начинает просыпаться по ночам, недолго дремлет или пропускает сон без видимой причины.

Регрессии сна: что это такое

Итак, внезапное ухудшение сна, не имеющее никаких медицинских оснований, объясняется таким понятием, как регресс сна у детей. Регрессия возникает впервые примерно в 3 месяца и периодически возникает до 3-летнего возраста малыша.

Родители часто описывают, что их застали врасплох: вы думаете, что преодолели все проблемы со сном вашего ребенка, как вдруг, из ниоткуда, вы снова возвращаетесь к постоянным ночным бодрствованиям и бессоннице.

Со дня рождения и до трех лет может быть несколько этапов регресса сна у ребенка. Появление первого наблюдается приблизительно в 6 недель. Для родителей он протекает практически незаметно из-за того, что существует множество других поводов для беспокойства.

В дальнейшем регресс сна у ребенка бывает в 3−4, 5−6, 6−7, 8−9 месяцев, в год, полтора и два года. С облегчением большинство родителей вздыхают, когда младенцу исполняется три годика. Его сон приходит в норму, сам малыш становится менее беспокойным.

Признаки и причины регрессии

Признаки регресса сна могут различаться в зависимости от причины проблем со сном у вашего ребенка. Вот некоторые признаки того, что у вашего ребенка может наблюдаться регресс сна:

• Более частые ночные пробуждения
• Проблемы с засыпанием перед сном
• Повышенная суетливость или капризность
• Частая дремота вместо длительного сна.

Ряд факторов может вызвать у ребенка дискомфорт, вызвать у него беспокойство, что приведет к регрессу сна, в том числе:

• Скачок роста, из-за которого ребенок постоянно чувствует голод и требует еды.
• Боль при прорезывании зубов.
• Достижение нового этапа развития
• Нарушения в распорядке дня
• Путешествие, которое неизбежно предполагает сон в новой среде.
• Заболевание, например, простуда или ушная инфекция.

Регрессия сна ребенка обычно длится около 2−4 недель — время, когда ваш малыш привыкает к новому распорядку дня, новому этапу развития или восстанавливается после болезни, хотя точная продолжительность зависит от причины и может варьироваться от ребенка к ребенку.

Если отнестись к регрессии сна с философской стороны, то родители поймут, что в принципе ничего страшного не происходит. Такое поведение и состояние детей связано с этапом активного их развития. Каждый регрессивный эпизод — это еще одна ступень ко взрослению малыша, его росту и формированию личности, а не поражение нервной системы.

За первые годы развития малыша происходят изменения в его психике, это ощущается каждый месяц и проявляется в виде регрессивного сна. Но подобное положение вещей не должно пугать родителей, если все в пределах нормы.

Периоды регресса сна до 1 года

Регресс сна может произойти в любое время, так как он связан с непредсказуемыми факторами, такими как нарушение повседневного распорядка или болезнь.

Но есть несколько периодов, когда регресс сна относительно предсказуем из-за всплесков роста, прорезывания зубов или достижения новых этапов развития:

• От 3 до 4 месяцев: 4-месячный регресс сна часто бывает самым тяжелым для родителей просто потому, что он первый. Есть несколько виновников проблем со сном у ребенка в этом возрасте: боль, вызванная прорезыванием зубов, голод, связанный со скачками роста, и волнение, когда ребенок впервые переворачивается.
• 6 месяцев: младенцы часто проходят новый скачок роста примерно в 6 месяцев. Однако к этому возрасту малыши уже способны спать всю ночь и могут просыпаться просто для того, чтобы прижаться друг к другу, а это значит, что, возможно, пришло время опробовать метод тренировки сна.
• От 8 до 10 месяцев: многие дети начинают ползать в возрасте около 9 месяцев (хотя некоторые начинают раньше, а другие позже) и начинают стоять примерно в 10 месяцев. Боязнь разлуки также является обычным (и совершенно нормальным) в этом возрасте, из-за чего ребенок может просыпаться ночью в поисках поддержки от вас.
• 12 месяцев: примерно между 9 и 12 месяцами младенцы начинают вставать. Примерно на отметке в один год другие делают свои первые шаги (хотя средний возраст составляет 14 месяцев, при этом некоторые дети рождаются раньше, а другие ждут до 18-месячной отметки). Достижение больших вех может вызвать временные проблемы со сном.

Помните, что каждый ребенок индивидуален, поэтому то, что верно для детей ваших друзей, не обязательно верно для вашего. То есть ваш ребенок может показывать истинные признаки регресса на некоторых отметках этого месяца, но не на других.

Регресс сна у детей после 1 года

У детей младшего возраста также часто наблюдается регресс сна в возрасте около 15, 18 месяцев и 24 месяцев, который может быть вызван кошмарами и ночным страхом темноты, монстров, прорезыванием зубов и тревогой разлуки:

• 15 месяцев. В этот период ребенок учится или уже научился ходить, и это может вызвать регресс сна. Малыш начинает переходить на однократный сон. Это очень распространенный возраст, когда дети начинают просыпаться ночью из-за того, что два сна — это слишком много. В этом возрасте не бывает 3−6-месячных проблем со сном, которые внезапно исчезают. Большинство проблем со сном в этом возрасте связано с нарушением распорядка дня.
• 18 месяцев. Теперь ваш ребенок гуляющий, говорящий (ну, по крайней мере, лепет), начинающий истерику. Этот регресс во многом связан с новообретенной независимостью вашего малыша. Он​​может выразить свое мнение, крикнув «НЕТ!» на максимальной громкости! Этом возрасте в регрессе сна также играет роль страх разлуки, малыш может расстраиваться, когда вы уходите из комнаты перед сном.
• 24 месяца. Если честно, проблемы со сном в 2 года немного менее просты, чем другие. Во-первых, время бодрствования вашего двухлетнего ребенка удлиняется, но по мере того, как он совершает этот переход, это может нарушить сон. Также малыш переживает большие жизненные перемены, такие как приучение к горшку и переход из кроватки на кровать. И примерно в 2 года многим малышам начинают сниться настоящие кошмары. Все это может привести к очень реальной, очень изнурительной регрессии сна примерно в 2 года.

Многим детям сложно переживать расставание с мамой, выход из зоны комфорта и попадание в непривычную среду. Одни могут легко справляться со сменой обстановки, другие же испытывают настоящий психологический стресс, что сказывается на качестве сна.

Как эффективно бороться с регрессией

Ну, для начала, помните, что 4-месячный регресс сна — это временное изменение — возврата к тому, как все было, уже не будет. Как только вы переживете худшее из этого регресса, вам нужно будет сосредоточиться на том, чтобы помочь своему ребенку разрушить его плохие ассоциации со сном и помочь ему научиться засыпать без вашей помощи.

Что касается других регрессий сна, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с регрессом сна у ребенка:

1. Не бойтесь предлагать дополнительные кормления. Скачки роста могут быть компонентом регресса, влияющего на сон, поэтому не беспокойтесь о том, чтобы предлагать дополнительное ночное кормление (или даже дневное кормление) здесь и там. Помните — это временно! Со временем вы вернетесь к своему обычному графику.
2. При необходимости предлагайте комфорт, но избегайте новых (или восстановления старых) вредных привычек. Вам обязательно нужно будет предложить вашему малышу много дополнительных поцелуев и объятий во время регресса сна, и это нормально! Но избегайте создания новых ассоциаций во сне — не усыпляйте ребенка регулярно и не кормите его грудью. Избегайте также восстановления старых вредных привычек — например, если вы отучили своего малыша от соски-пустышки, не возвращайтесь к тому, чтобы предлагать соску во время регресса сна.
3. Узнавайте и следите за сигналами сна вашего ребенка (например, протиранием глаз, беспокойством, зеванием, взглядом в сторону), чтобы вы могли уложить его спать до того, как она переутомится, что затрудняет ее засыпание и сон.
4. Придерживайтесь постоянного режима сна; подумайте об ужине, ванне, книге, колыбельных и нескольких утешительных словах.
5. Если ваш ребенок внезапно начинает плакать посреди ночи, дайте ему несколько минут покапризничать прежде чем отвечать, он может успокоиться и снова заснуть. Если он все-таки не успокаивается, то погладьте его по голове или животу, тихо скажите успокаивающее слово и уйдите. Старайтесь не раскачивать, не обнимать и не кормить ребенка, так как это может побудить его регулярно просыпаться для вашего внимания.
6. Если кажется, что ваш ребенок находится в стрессе из-за перемены в жизни или испытывает беспокойство о разлуке, уделите ему дополнительное внимание в течение дня и особенно перед сном. Это может помочь ему чувствовать себя в большей безопасности ночью.
7. Просите о помощи и опирайтесь на партнера. Эти регрессии длятся некоторое время (до 4−6 недель). И если вы проявляете должную осмотрительность и пытаетесь справиться, не создавая новых ассоциаций во сне, вы обязательно устанете. Пришло время обратиться за помощью к любому, кто ее предложит! Попросите друзей или членов семьи помочь вам (с вашим малышом или с домашним хозяйством).

К сожалению, для многих молодых родителей с затуманенными глазами, которые боролись с бессонным ребенком, нет никакого способа предотвратить регресс сна. Это нормальное явление в детстве и раннем детстве.

Между тем, соблюдение режима сна и режима сна помогает снизить вероятность проблем со сном. Держитесь и знайте, что и это пройдет.

Когда звонить врачу по поводу регресса сна

Хотя регресс сна, скорее всего, закончится сам по себе через некоторое время, не стесняйтесь звонить своему врачу, если у вас есть опасения или вопросы по поводу сна вашего ребенка или потенциальной причины проблем со сном (например, постоянных кошмаров).

Если вы постоянно придерживались метода тренировки сна в течение как минимум двух недель, а сон вашего ребенка все еще нарушается, и вы не знаете, почему, подумайте о том, чтобы позвонить своему врачу, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо идеи или советы, которые помогут вашему ребенку лучше спать.

Если ваш ребенок не спит из-за болезни, узнайте признаки, по которым пора позвонить своему педиатру, чаще всего это температура, затрудненное дыхание, кровянистые выделения из носа, опухшие железы или боль в ухе.

Регресс сна никому не интересен. Знайте, что это нормально и со временем, скорее всего, пройдет. Придерживайтесь своего обычного режима сна и режима сна, который малыши находят успокаивающим, и ваш ребенок, надеюсь, скоро снова будет спать как чемпион.

Хотя регресс сна у детей, безусловно, расстраивает родителей, это нормально с точки зрения развития и является обычным явлением для малышей. Если ваш ребенок часто просыпается по ночам или встает слишком рано, важно решить основные проблемы, а затем сохранять терпение до тех пор, пока не пройдет регресс. К счастью, при постоянстве и терпении регресс сна пройдет в течение нескольких недель.