Польза и вред турецкой бани (хамама): кому можно, а кому нельзя?

История восточных бань насчитывает уже не одно столетие. Считается, что они появились во второй половине первого тысячелетия нашей эры, а их прародительницами являются римские термы. Тем не менее, восточные бани имеют свои особенности.

Технология их устройства была описана в XIX веке английскими путешественниками, однако их создание приписали только одному из восточных народов, а именно — туркам. Поэтому восточные бани — хаммам, все называют турецкими, хотя такой тип бань распространён на всём мусульманском Востоке. В буквальном смысле слово «хаммам» следует понимать как «распространяющий пар».

Итак, в турецкой бане не просто моются и проходят оздоровительные процедуры. В каком-то смысле хаммам — это островок демократии, и здесь нет различий между бедными и богатыми, стариками и молодёжью, красивыми и некрасивыми. Привычный мир со своей иерархией остаётся за стенами, а посещать хаммам могут все, без ограничений. В старину в Турции это касалось и женщин.

Посещая турецкую баню хаммам отдельно от мужчин, женщины не просто мылись и очищали своё тело. Кроме того, что в банях очень красивая обстановка, приятное тепло и мягкий свет, там можно было сполна насладиться процедурами, сохраняющими здоровье и красоту, показать свои самые лучшие наряды, вместе с подругами выпить кофе или чай, и конечно, поделиться маленькими женскими секретами, обсуждая своих мужчин. Кстати, мусульманская женщина могла требовать развода, если муж отказывался отпускать её с подругами в баню.

Сегодня популярность турецкой бани хаммам во всём мире постоянно растёт. У нас, в России, тоже по достоинству оценили роскошь и великолепие турецких бань хаммам, а также их уникальные лечебные свойства.

Особенности хамама

Ключевой особенностью является способ подачи тепла. В истинной турецкой бане оборудованы несколько помещений, к каждому из них посетители должны иметь свободный доступ. Различия комнат — в температуре воздуха. Посредством равномерного распределения тепла становится возможным постепенное прогревание тела. А это — очень большая польза для нормальной циркуляции крови, для очищения кожи. Температура воздуха в таком виде сауны варьируется от 35 до 55 градусов. Такая температура является наиболее оптимальной для оздоровления всего организма, поддержания всех его органов и систем в норме.

Неоспоримым плюсом турецкой бани считается влажность воздуха, при которой дышать становится легче. Этот показатель способен достигать максимума, это польза для организма, с помощью таких условий он может расслабиться полностью и получить полноценный отдых.

Как правильно посещать хамам

В первую очередь нужно знать, что в отличие от русской баньки с полками из дерева, хамам отделан мрамором, под которым расположены для подогрева трубы с горячей водой. Холодный мрамор превращается в источник приятного, не обжигающего тепла.

Конденсат собирается на холодном потолке и стекает по стенам, именно для этого в хамаме потолки купольные. Для создания пара в современных турецких банях устанавливают парогенераторы, которые и заполняют помещение паром, увлажняя воздух до 100%.

Турецкая баня состоит из нескольких комнат. В первой из них, раздевалке, вы получите полотенце большого размера и тапочки, особенность которых состоит в наличии деревянной подошвы. Париться обнаженными в турецкой бане нельзя.

В главном зале вам придется полежать на теплой мраморной полке до получаса, чтобы прогреться. Именно за это время ваши поры раскроются и произойдет их очищение. Но чтобы усилить очищение, банщик, используя грубые рукавицы из верблюжьей шерсти, разотрет ваше тело. Вы одновременно получите легкий массаж и глубокое очищение кожи.

Следующая процедура — мыльный массаж, который проводит банщик. Взбив в мешке мыльную пену из натурального мыла, сделанного на маслах оливы, персика, банщик нанесет ее на ваше тело с головы до кончиков пальцев, массируя вас около пятнадцати минут. Вы также можете воспользоваться дополнительно медовым или масляным массажем.

Получив удовольствие от мыльных процедур, вы можете окунуться в бассейн или насладиться всеми прелестями джакузи.

И вот все названные выше процедуры пройдены, вы можете пройти в прохладную комнату, чтобы выпить чай из трав вприкуску с восточными сладостями. Когда ваше тело остынет до естественной температуры, вы можете выходить на улицу.

Результаты божественного наслаждения

Ничего не проходит бесследно и даже одно посещение хамам запомнится вам надолго. Причем, это тот редкий случай, когда времяпровождение не только приносит массу удовольствия, но еще и бесконечно полезно для тела и души. Хамам комплексно очищает организм, прибавляет сил и дарит чувство легкости, избавляя человека при этом от всего лишнего. В целом, польза турецкой бани проявляется в следующем:

• раскрывает и очищает поры кожи, выводит из организма все шлаки и токсины;
• стабилизирует кровяное давление, помогает наладить работу сердца и сосудов;
• длительный прогрев тела улучшает иммунитет, излечивает от множества заболеваний дыхательных путей;
• улучшает обменный процесс и ускоряет регенерацию кожи;
• избавляет от отложений солей, а потому служит профилактикой ревматизму и артрозу;
• успокаивает нервную систему, возвращает сон, снимает головные боли и дарит чувство легкости;
• помогает быстрее сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита.

Особенностью турецкой бани является ее воздействие на нервную систему. В хамаме человек по-настоящему отдыхает, избавляется от лишних мыслей, чувствует расслабление и комфорт. В бане можно словно прочувствовать как обновляется, наполняется силами организм — вот в чем основная польза турецкого хамама. Учеными же доказано, что после хамама в крови появляется больше белых кровяных телец, а значит повышается иммунитет организма.

Процедуры для омоложения

На девственно чистый кожный покров в самый раз нанести питательные средства, мгновенно проникающие через открытые поры в глубокие слои дермы. Не возбраняется провести:

• Массаж с маслом кокоса;
• Втереть медово-витаминную смесь;
• Выполнить обертывание с марокканской глиной, шоколадом, водорослями.

Из перечня выбирают процедур или ограничиваются нанесением масла персика, виноградных косточек, оливы.

Процедуры в хамаме не только приятны, но и полезны для омоложения и укрепления здоровья.

• Из раскрытых пор вместе с влагой выводятся продукты распада, соли.
• Ткани и кровь насыщаются кислородом.
• Усиливается клеточное деление и кровоток.
• Убираются ороговевшие клетки эпидермиса.
• Выравнивается кожный рельеф.

Восточная сауна для похудения

Диетологи утверждают, что парилка — одно из лучших средств против целлюлита и жировых отложений. Горячий воздух разгоняет лимфоток и кровь, что помогает бороться с подкожными отложениями. Оптимальный эффект достигается при сочетании диеты и СПА процедур — антицеллюлитным массажем, обертываний грязью или водорослями. Алгоритм действий следующий:

• Для улучшения кислородного питания и проникновения питательных компонентов распаренная кожа очищается пилингом. В качестве абразивного средства используются: соль, кофе либо специальное средство с фруктовыми кислотами.
• Тело натирается мылом ручной работы с антицеллюлитными компонентами — эфирными маслами, минералами Мертвого моря, маслом оливы и выполняют пилинг.
• На бедра, ягодицы, бедра распределяется действующее вещество. Затем тело оборачивается пленкой.

Хамам и суставы

При систематических посещениях турецкой бани артрит начинает отступать, ревматизм, а также остеохондроз излечиваются, растяжение мышц проходит. Если вы активно занимаетесь физическими нагрузками, то и в этом случае необходимо посещать хамам для релакса. Дополнительно выводится молочная кислота, которая дает болевые ощущения.

Турецкая баня и нервная система

Баня позволяет значительно улучшить эмоциональное состояние. Если вы хотя бы раз бывали в хамаме, то наверняка ощущали абсолютный релакс после процедур. Мысли приходят в порядок, а бессонница уходит, как и тревожность, происходит борьба с сильными мигренями. Кроме того, и настроение повышается, наступает умиротворение.

Но, даже несмотря на то, что у турецкой бани множество достоинств, однако недостатки тоже присутствуют. Но противопоказаний в данном случае намного меньше, чем у традиционной бани.

Как устроена классическая турецкая баня?

В составе основного зала хамама имеется несколько так называемых секций. Напротив центра всегда располагается несколько ниш. Их особенность в том, что температура воздуха в них повышается равномерно от 70 до 100 градусов. Посетитель переходит от одной ниши к другой, чтобы организм адаптировался к повышению температуры.

Основные помещения хамама:

• джамекан — это так называемый вестибюль, где располагается касса, раздевалка. Здесь выдается одежда для посещения хамама — пештемаль (банное полотенце на липучках) и такуньи (деревянные тапочки на платформе);
• согуклук — предбанник — это помещение с переходной температурой между вестибюлем и основной парилкой. Температура воздуха не выше 35 градусов;
• харарет — парная. Ее крыша имеет форму купола. По центру — большой горячий лежак из камня — супа или гебек-таши;
• мыльное отделение. В него проходят после массажа. Как правило, намыливаются два раза
• бассейн. В классическом хамаме 3 бассейна. В каждом из них вода разной температуры;
• зона отдыха.

Полезные советы и рекомендации

Перед первым посещением хамама полезно знать некоторые особенности, которые ждут вас во время купальных процедур.

• Хамамы открыты уже с 6 утра примерно до полуночи.
• Массажист и другие работники будут того же пола, что и вы.
• В турецкой бане используется стандартное мыло. Если у вас чувствительная кожа или аллергия на некоторые продукты, то можно принести свое.
• Если вы заказываете процедуру мытья с помощью банщика, то интимные части тела вы моете самостоятельно.
• Женщины должны находиться в хамаме без макияжа.
• Нет способа, чтобы не оставить чаевые работнику турецкой бани. Убедитесь, что у вас есть с собой наличные деньги. Обычно чаевые составляют 10−20% от общей суммы.

Интересные факты о хамаме

• Турки считают, что хамам очищает как тело, так и душу. Человек избавляется от своих грехов и предстает перед Господом в том виде, в котором создала его природа.
• Не зря хамам состоит из пяти помещений, такая форма имитирует форму руки.
• В европейских странах первые хамамы были построены в 19 веке, в Англии и Германии.
• Хамам произошел от бань, которые были построены в Древнем Риме. Раньше хамам подогревали с помощью котла, в котором была кипящая вода.

Турецкая баня хамам — Противопоказания

• Лицам с рядом кожных заболеваний, которые во влажном помещении могут обостриться (грибковые инфекцит, экзема, ряду других болезней); прежде чем пойти в хамам, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, показан ли он конкретно вам.
• Тем, кто страдает онкологическими заболеваниями — тепло может стимулировать рост опухоли; даже если вы прошли все виды лечения несколько лет назад — всё же лучше воздержаться, не рисковать.
• Страдающим гипертензией второй-третьей степени, то есть при давлении, часто поднимающемся выше 160 мм ртутного столба. Хоть пар в хамаме и не горячий, и никто вас не заставит идти в самое горячее помещение, помните: прогретый воздух и влажность в сочетании с некоторыми физическими нагрузками, принятыми в хамаме, могут спровоцировать повышение давления.
• Помните, что хамам — это достаточно серьезная нагрузка на сердце и даже почки (в связи с большим количеством теряющейся там жидкости). Сходить в турецкую баню можно, но при первых признаках недомогания следует выйти в комнату с более низкой температурой, а оттуда — в комнату отдыха и раздевалку. Кроме того, имейте при себе пару таблеток от своего заболевания — Бог даст, не понадобятся!
• Психиатры говорят, что ряд психических расстройств под влиянием пара и высоких температур может обостриться. Каких именно расстройств — они не уточняют. Так что если вы принимаете лечение у душецелителя, даже по поводу обыкновенного стресса, созвонитесь с врачом и испросите его разрешения на посещение хамама. Скорей всего, вам дадут «добро», и вы пойдете мыться, зная, что это вам не повредит.
• Сторонники хамама уверяют, что посещение этой бани помогает астматикам. Позволим себе усомниться в универсальности данного утверждения: некоторые виды астмы категорически требуют максимально сухого воздуха, и в хамаме может наступить обострение болезни.