Как избавиться от целлюлита в домашних условиях без вреда для здоровья

Ох уж этот целлюлит! И талия стройная, и ноги красивые, а он раз — и появился невесть откуда! Если проблема «апельсиновой корки» коснулась тебя лично, у нас есть две новости. Первая: целлюлиту подвержены не только девушки с лишним весом. Вторая: чтобы избавиться от этой проблемы, одних физических упражнений недостаточно. Как быть в таком случае, куда бежать, что делать, мы сейчас расскажем. Готова попрощаться с целлюлитом? Читай внимательно!

Целлюлит на попе, ногах, животе: причины появления

Наличие целлюлита естественно для подкожно-жирового слоя женщины. Но даже если целлюлит так или иначе имеется у всех, степень его проявления различна. У одних «апельсиновая корка» не видна вовсе, у других появляется даже при отсутствии лишнего веса. На развитие целлюлита влияют следующие факторы.

1. Генетическая предрасположенность. К сожалению, если у ближайших родственниц целлюлит ярко выражен, вы тоже в зоне риска.
2. Возраст: с годами эластичность кожи падает и целлюлит становится более выраженным.
3. Гормональные нарушения.
4. Неправильное питание. Чрезмерное употребление фастфуда, недостаточное количество чистой воды, избыток жирного и сладкого увеличивают риск появления целлюлита.
5. Малоподвижный образ жизни, из-за которого ухудшается циркуляция крови.
6. Частые и резкие изменения веса.

Наличие целлюлита в легкой форме не должно вызывать беспокойства, это нормальное явление для женщины. Однако при его развитии до более тяжелых форм стоит задуматься о лечении и изменении образа жизни.

Какие люди более склонны к целлюлиту?

Для начала давайте разберемся, что такое целлюлит. Целлюлит — это не заболевание, это своеобразная особенность кожи, которая характеризуется слабостью кожного тонуса. Целлюлит — это результат плохой циркуляции крови и лимфы, из-за чего происходит ее застой в клетках. Одна из основных причин появления апельсиновой корки — истончение соединительной ткани, которая удерживает жировые клетки, и избыток подкожной жировой ткани, которая упирается в верхний слой кожи, делая кожу похожей на апельсиновую корку.

Целлюлиту подвержены девушки и женщины, часто прибегающие к несбалансированным диетам, голодовкам. После экспериментов с применением диет подкожный жир начинает откладываться не ровным слоем, а в виде комочков или даже целых гроздьев, слабо соединенных между собой. Удерживать или, точнее, связывать эти жировые отложения должны были бы те самые белковые коллагеновые волокна и соединительная ткань, которые безвозвратно утеряны в результате многочисленных голодовок.

Избыточный вес, наследственность, анатомические особенности кожи, образ жизни также влияют на проявление целлюлита.

Высокое количество содержания подкожного жира во многом отражает образ жизни человека. Среди факторов, которые влияют на процесс накопления жира, а следовательно, возникновения апельсиновой корки, выделяются низкая двигательная активность, из-за которой нарушается кровообращение, нерациональное питание с недостатком белка и обильным количеством трансжиров и простых сахаров. Также необходимо отметить курящих женщин. Сигаретный дым снижает кровоснабжение и пагубно воздействует на формирование коллагена, что в итоге приводит к ослаблению соединительной ткани.

Как избавиться от целлюлита: стратегия, маневры

• Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.
• Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.
• Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100−200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.
• Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2−3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.
• Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.

Антицеллюлитный массаж

Многих волнует вопрос, как избавиться от целлюлита на ногах. Для более интенсивной борьбы с апельсиновой коркой в этой области попробуй массажи. Антицеллюлитный массаж можно делать руками, специальными массажерами или же обратиться в салон красоты, где профессионалы займутся твоей проблемой со знанием дела. Не пропускай процедуры, иначе эффект может закончиться, так и не начавшись.

Для антицеллюлитного массажа подойдут натуральные ароматические масла. Особо полезными являются средства из цитрусовых фруктов, которые тонизируют кожу и насыщают ее витаминами.

Аппаратные технологии против апельсиновой корки

Какие аппаратные процедуры рекомендуют для борьбы с «апельсиновой коркой» в салонах:

• Кислородоозонотерапия — обработка проблемных мест концентрированным составом из кислорода и озона.
• Криолиполиз — жир расщепляется из-за воздействия низких температур.
• Ультразвуковое расщепление жировых отложений — ультразвук помогает вылечить даже запущенные формы целлюлита.
• Микротоковая и электромиостимуляция — сокращение и разогрев тканей электрическими импульсами.
• Эндермология — воздействие на тело через специальный костюм вакуумом, вибрацией и давлением.
• Мезотерапия — в пораженные целлюлитом области вводятся с помощью инъекций лекарства, ускоряющие обмен веществ, снимающие воспаление и ускоряющие лечение целлюлита.

Если целлюлит прогрессирует на фоне сильного ожирения, возможно, потребуется липосакция — операция по удалению лишнего жира.

Обертывания

Не менее полезная и эффективная методика борьбы с апельсиновой коркой — это обертывания. Уже после нескольких процедур кожа выравнивается. Однако, чтобы обертывания помогли вам справиться с целлюлитом, необходимо провести полный курс — 15−20 процедур.

Перед обертыванием очистите кожу скрабом и разотрите руками или массажной рукавицей, а затем нанести смесь для обертывания. Есть уже готовые смеси, но можно легко и быстро приготовить такое средство самим. Обычно в их состав входит: мед, эфирные масла, голубая глина, водоросли. Приготовленную смесь нанесите на проблемные места, оберните пищевой пленкой и укутайтесь в теплое одеяло.

• Смесь № 1. Смешайте сушенную морскую капуста, черную глину, молотую корицу и масло апельсина или лимона.
• Смесь № 2. Смешайте порошок голубой глины с ламинарией в равных количествах. Затем добавьте теплой воды, чтобы смесь напоминала по консистенции сметану. Добавьте половинку чайной ложки молотой корицы и 10 капель масла апельсина. Держите маску под пленкой 40−50 минут, затем примите душ. Делайте обертывание через один день в течение месяца.
• Смесь № 3. Разбавьте сухую горчицу с водой, затем добавьте к меду (1:1).

Домашние бальзамы и крема от целлюлита

Отличная альтернатива дорогостоящим кремам против апельсиновой корки — домашние бальзамы и крема для тела.

Чтобы убрать целлюлит в домашних условиях, приготовьте крем самостоятельно. Возьмите в равных пропорциях тертый натуральный пчелиный воск, твердое масло какао, масло кокоса, масло ши и 1,5 столовые ложки оливкового масла. Доведите смесь до кипения и подождите, пока она станет однородной. Это — основа для одного из 3 видов домашнего крема.

Когда воск и масла соединились, перелейте состав в контейнер. Постепенно основа будет остывать и загустеет. В этот период добавьте по 12 капель масел выбранных компонентов, взбейте все специальным или обычным миксером на малых оборотах.

Выберите необходимые вам ингредиенты в зависимости от желаемого эффекта:

• Цитрусовая группа — масла апельсина, мандарина, грейпфрута. Такой крем помогает снять отечность, повышает качество клеточных мембран и тонус кожи. Имеет бодрящий эффект, поэтому лучше его использовать после утреннего душа. Учтите, что на впитывание состава необходимо потратить до 10 минут драгоценного времени утра.
• Группа специй — масло имбиря, корицы, гвоздики, кориандра или черного тмина. Помогает клеткам не стареть, улучшают метаболизм ткани
• Комплекс из трав — лаванда, полынь, розмарин, фенхель, базилик. Помогает сжигать жировые клетки, возобновить гормональный фон, выводит токсины, улучшает движение лимфы. Больше подходит для вечернего применения.

Крем-бальзам необходимо использовать утром и вечером, поэтому лучше сразу приготовить 2 его вида. Используйте средство ежедневно в течение 2−3 месяцев.

Лечение целлюлита в домашних условиях предполагает затраты времени, но результат не заставит себя ждать.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях — упражнения

Одна из основных, можно сказать базовых, составляющих методики, позволяющей избавиться от целлюлита это упражнения и физические нагрузки. Физические упражнения помогут сбросить лишний вес, укрепить здоровье, избежать стресса, получить ощущение легкости. Также, во время нагрузок ускоряется метаболизм, что поможет сжечь больше калорий в день.

Есть три простых способа, известных нам с детства: бег, прыжки со скалкой, кручение обруча. Отведите 15 минут утром на скакалку, и столько же вечером на круг, выберете удобное время для бега и уже через месяц увидите внушительные результаты. А если перед тренировкой нанести на тело антицеллюлитное средство и немного разогреться приседаниями, эффективность таких нагрузок повысится.

Есть способы и посложнее, которые нуждаются в терпении, силе воли. К ним относится комплекс упражнений для выполнения каждый день или через день.

• Приседания. Ноги на ширине плеч, живот втянут. Приседая, вдохните, поднимите руки вверх, поднимаясь — выдохнете. Важно чтобы колени не выходили за носки, а пятки не отрывались от пола. Расставив широко ноги, отведите носки во внешние стороны, повторите предыдущее упражнение. По 10−15 повторов на каждое.
• Выпады. Одну ногу отведите прямой назад, сделав другую согнутую опорной. Руки положите на опорную ногу или на пол, не опираясь. Двигайтесь как бы немного приседая в таком положении 10 секунду. Потом поменяйте ноги. По 10 повторов.
• Лягте на спину. Ноги согнуты, ступни касаются пола. Вдохнув приподнимите бедра, выдохнув — опустите. Голова, лопатки и руки от пола не отрываются. Старайтесь поднимать таз выше. Повторите 25 раз по 2 подхода, 5 последних раз задерживайте ягодицы на весу с максимальным их сжатием на 2−3 секунды.
• Станьте на четвереньки. Оставляя правую ногу согнутой, медленно отводите ее от левой на 90 градусов, медленно возвращайте назад, не касаясь коленкой пола. Повторите 15 раз. Сделайте тоже левой ногой.
• Бег на месте. Активно исполняйте это упражнение, закидывая пятками до ягодиц. Продолжительность 3−5 минут.
• Танцы. Совсем простой способ избавления от апельсиновой корки, танцы. Энергично танцуйте под быструю веселую музыку, которая вам нравится (желательно перед зеркалом). Не менее 30 минут в день.

Профилактика и полезные советы

Целлюлит легче предупредить, чем побороть, поэтому к вашему сведению несколько полезных рекомендаций для профилактики «апельсиновой корки».

Пусть рацион состоит из большого количества фруктов, овощей. Хорошо, если будете предавать их минимальной термической обработке.

Ограничьте кофеин содержащие напитки: чай и кофе, замените их обычной негазированной водой.

• Употребляйте в пищу растительные масла.
• Разнообразьте блюда натуральными пряностями.
• Включите в ежедневное меню мясные и рыбные блюда.
• Выбирайте зерновой хлеб.
• Употребляйте пивные дрожжи для профилактики апельсиновой корки.
• Применяйте контрастный душ.
• Используйте самомассаж.
• Регулярно посещайте сауну, баню.
• Отдавайте предпочтение удобной обуви и свободной одежде.
• Гуляйте на свежем воздухе ежедневно.
• Занимайтесь посильными физическими нагрузками — гимнастикой, бегом, плаванием.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет держать отличную форму и сохранить красивое и подтянутое тело на долгие годы.