Родиной стевии считается Южная и Центральная Америка. Это растение по внешним признакам имеет сходство с мятой. Его размеры могут достигать одного метра. Траву стевии часто называют «медовой», так как она содержит в своем составе стевиозид — природный аналог сахара. Это вещество богато массой полезных свойств, а его вкусовые качества намного слаще и приятнее традиционного сахара.
Стевию применяют в различных отраслях — медицине, фармацевтике и кулинарии. Ее можно использовать в качестве сухих или свежих листьев, порошка или таблеток. Свежие побеги можно добавлять в различные блюда — салаты, супы и напитки.
О том, насколько полезно это растение и как его применять в домашних условиях, рассмотрим далее.
Содержание
Стевия — что это такое
Растение севия (лат. Stevia) использовалось более полутора тысяч лет группой индейских народов Гуарани в южной Америке (в Бразилии и Парагвае), которые называли стевию «ka'a he'ê», что означает «сладкая трава». Эти коренные южноамериканцы любят использовать этот не калорийный природный подсластитель, добавляя его в чай «йерба мате», применяя в качестве лечебного средства и используя в качестве сладости (1). В этих южноамериканских странах стевия также применялась как традиционное средство для лечения ожогов, проблем с желудком, колик и даже использовалась в качестве контрацепции. В Южной Америке насчитывается приблизительно 200 видов стевии.
Стевия — это травянистое растение, принадлежащее семейству Астровые, поэтому оно связано с амброзией, хризантемами и ноготками. Стевия медовая (Stevia rebaudiana) — самая ценная разновидность стевии. В 1931 году химики М. Бридель и Р. Лавиель выделили два гликозида, которые делают листья стевии сладкими: стевиозид и ребаудиозид. Стевиозид сладок, но также имеет горькое послевкусие, на которое многие жалуются при использовании стевии, тогда как ребаудиозид лучше на вкус, сладкий и менее горький. Большинство необработанных и в меньшей степени обработанных сахарозаменителей на основе стевии содержат оба подсластителя, тогда как большинство сильно обработанных форм стевии, таких как Truvia, содержат только ребаудиозид — самую сладкую часть листа стевии. Rebiana или ребаудиозид A признан безопасным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и используется в качестве искусственного подсластителя в пищевых продуктах и напитках (2). Исследователи доказали, что использование всего листа стевии, который также содержит стевиозид, имеет некоторые преимущества для здоровья. Однако использование определенных марок стевии, которые были обработаны и содержат определенные добавки, не является хорошим или благоприятным для здоровья вариантом.
Состав стевии
По вкусу зеленая стевия во много раз слаще, чем культуры, из которых получают сахарозу. Искусственно выделенный концентрат превосходит по сладости сахар почти в 300 раз при низкой калорийности — 18 ккал на 100 грамм
.
Наряду с уникальными компонентами, найденными в растении в первой половине прошлого века французскими исследователями, в листьях стевии содержится богатый витаминно-минеральный комплекс, макро- и микроэлементы:
- Стевиозид. Гликозид, который содержится только в листьях и цветах стевии. Он дает неповторимый сладкий вкус и экстрагируется из зеленого растения в белый порошок, который используется в пищевой промышленности и медицине.
- Рутин, витамин Р. Мощный антиоксидант, имеет противовоспалительное действие, укрепляет стенки кровеносных сосудов и усиливает поглощение йода щитовидной железой.
- Кверцетин. Флавонол с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Имеет гипотензивное и антигистаминное действие.
- Сапонины. Вещества, обладающие высокой поверхностной активностью, которые выводят различные веществ на тканевом и клеточном уровне, очищают стенки кровеносных сосудов от холестерина, разжижают кровь.
- Комплекс витаминовС, А, группы В, которые укрепляют иммунитет, необходимы для нормального функционирования всех систем организма.
Содержание в 100 гр. стевии макро- и микроэлементов:
- кальция — 7 мг;
- фосфора — 3 мг;
- магния — 5 мг;
- марганца — 3 мг;
- меди — 1 мг;
- железа — 2 мг.
Без них ухудшается здоровье и общее состояние человека.
Стевия — польза и вред
В чем польза растения
Исследователи в области народной медицины обнаружили следующие эффекты, которые оказывает стевия на человеческий организм:
- Активизирует регенерирующие клеточные процессы;
- Листья стевии способствуют снижению уровня холестерина и сахара в крови;
- Улучшает функционирование кишечно-желудочного тракта, печени;
- Предотвращает развитие злокачественных опухолей;
- Нормализует повышенное артериальное давление, укрепляет стенки капиллярных сосудов;
- Стабилизирует процесс метаболизма, укрепляет иммунную систему;
- Оказывает противобактериальное действие;
- Используется при лечении заболеваний дыхательных органов;
- Улучшает состояние ногтей, волос и кожного покрова;
- Помогает избавиться от вредных привычек (пристрастие к алкоголю и курению);
- Предотвращает налет и кариесе на зубах.
Растение рекомендовано к применению при самых различных заболеваниях. К примеру, сахарозаменитель стевия как нельзя лучше подходит для людей, страдающих диабетом. Этот натуральный продукт можно также использовать для профилактики ишемии сердца, болезни суставов, пародонтите. Отмечено благоприятное воздействие травы на функцию надпочечников.
Однако необходимо понимать, что данное растение не является лекарством, и рассчитывать только на прием медовой травы стевии, при столь серьезных проблемах со здоровьем, ни в коем случае нельзя. Важно обратиться к врачу, в том числе и для консультации по поводу приема стевии.
Говорить о полезных свойствах растения можно бесконечно много. Те, кто уже опробовал чудодейственное воздействие медовой травки, наверняка ощутили изменения в своем организме. Этот подарок природы выводит холестерин, который непременно образуется при неправильном питании и обилии жирной пищи в ежедневном рационе. Когда в еде присутствует стевия, происходит очищение от негативных веществ, скопившихся в организме, выводятся шлаки.
Научно доказано, что растение обладает хорошими противовоспалительными свойствами. Прилив сил, выработка иммунитета к некоторым болезням, препятствие образованию вредоносных бактерий — все это происходит в организме человека, при регулярном использовании в рационе стевии.
Когда медовая трава попадает в полость рта, она очищает ее от микроорганизмов и бактерий. Именно поэтому разработаны специальные зубные пасты с добавлением этого растения.
Людям, с повышенной чувствительностью к сезонным вирусным заболеваниям, также рекомендуется включить в рацион стевию. Замечено, что после регулярного применения отваров, настоек или даже простых фиточаев с добавлением листиков, заметно улучшают физическое состояние человека: улучшается иммунитет, организм наполняется полезными витаминами и микроэлементами.
Вообще, стевию многие медицинские специалисты рекомендуют вводить в рацион даже здоровым людям, отказываясь от приема сахара. Со временем сахар провоцирует многие заболевания. И такой подход может стать отличным профилактическим шагом к долгой и полноценной жизни.
Возможный вред и противопоказания
Стевия — ценный продукт, оказывающий благоприятное воздействие на работу всего организма. Однако есть противопоказания к употреблению этого заменителя сахара. Среди них выделяют:
- пониженное артериальное давление;
- нарушения гормонального фона;
- аллергия на растения, относящиеся к сложноцветным;
- индивидуальная непереносимость.
При злоупотреблении медовой травой не исключен риск развития гипогликемии, поэтому людям, больным диабетом, следует проконсультироваться с врачом о дозировках этого сахарозаменителя.
Есть определенные правила, которых следует придерживаться при приеме:
- Не употреблять одновременно со стевией препараты, стабилизирующие уровень лития, а также средства, понижающие давление или сахар в крови.
- Добавлять заменитель нужно небольшими порциями.
- Лучше всего добавлять стевию в черный или зеленый чай. Сочетание растения с молоком может вызвать расстройство кишечника.
Чрезмерно большие дозировки продукта могут вызвать онемение мышц, головокружение и сильную тошноту.
Лечение и профилактика заболеваний
Предлагаем несколько эффективных рецептов:
- Чай из стевии. Для приготовления две чайных ложки измельчённой и высушенной травы залейте одним литром кипятка. Накройте ёмкость (например, банку) крышкой и уберите на 20 минут для настаивания. Готовый чай процедите и пейте в течение дня для улучшения обмена веществ и нормализации уровня сахара и холестерина в крови.
- Приготовьте отвар стевии. 15−20 граммов сухой травы поместите в марлевый мешочек (его легко сшить), положите этот мешочек в кастрюлю, налейте два стакана воды.
- Доведите воду до кипения и кипятите её на медленном огне полчаса. Полученную жидкость можно использовать для полосканий рта при стоматите, пародонтите и прочих подобных болезнях. Такой отвар помогает и при кожных заболеваниях.
- Эффективен и полезен настой стевии. Для его приготовления 10−20 граммов высушенной травы поместите в термос и залейте стаканом кипятка. Уберите термос в тепло на 12 часов.
- Полученный настой слейте в какую-нибудь ёмкость, а оставшиеся листья снова залейте кипятком, но теперь половиной стакана. Настаивайте 8 или 9 часов. Жидкость перелейте в ёмкость с полученным ранее настоем. Используйте средство для улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ, а также при отравлениях.
Медовая трава при диете и для похудения
Стевия, польза которой для пищеварения неоспорима, включается в специальные диеты. Особый режим питания назначается при лечении некоторых заболеваний, например, сахарного диабета. Все ингредиенты, входящие в диетическое меню, преследуют единую терапевтическую цель. Роль сахарозаменителя заключается в снижении общей калорийности рациона и стабилизации уровня сахара в крови.
Экстракт хорошо вписался в перечень продуктов, помогающих сбросить лишний вес. Желающие похудеть должны отказаться от сладостей, что не каждому по силам. Сладкая травка компенсирует эту потребность. При этом она содержит много полезных элементов и минимум калорий. Её действие улучшает общее состояние и не сказывается на весе.
Еще одно важное преимущество состоит в том, что препараты со стевиозидами не провоцируют усиление аппетита. Проведенные исследования доказали, что продукция на стевии насыщает в той же степени, что и еда с сахаром.
Сделайте в почве небольшие углубления и поместите в каждое по 1−3 семечка. Сверху семечки надо присыпать почвой или вермикулитом. Слой грунта над семенами должен быть приблизительно 30 мм. Сбрызните посеянные семена водой их пульверизатора.
Советы по использованию беременным и молодым мамам
Натуральный сахарозаменитель при беременности и грудном вскармливании помогает поддерживать защитные силы организма и способствует коррекции веса. Беременным женщинам врачи, как правило, не рекомендуют использовать в пищу синтетические сахарозаменители. Однако в период вынашивания ребенка существует опасность набрать лишний вес, о чем будущую маму всегда предупреждают специалисты. Можно заменить обычный сахар природным сахарозаменителем, который имеет массу положительных эффектов.
Существует стевия в таблетках — удобная форма для употребления в качестве добавки к пище. Поскольку таблетка сама по себе является дозой, удобной для применения, следует использовать минимальное количество подсластителя, чтобы не навредить организму в дородовой период. При токсикозах заменитель сахара будет намного уместнее, чем «белый яд», ведь для организма необходимо поддерживать уровень глюкозы в крови, но при этом обычный сахар является раздражителем стенок желудка и кишечника. При грудном вскармливании стевия допускается к употреблению в небольших дозах.
Выращивание стевии дома
Закройте место посадки семян пластиковой крышкой и поместите их под флуоресцентную лампу. Лампа на первых порах проращивания семян стевии должна гореть все 24 часа. Температура должна быть от 24 до 27 градусов. Через 3 недели после посадки время освещения можно сократить до 15 часов. Если семена стевии доброкачественные, и их посадка выполнена правильно, проростки должны появиться на свет через 7−14 дней. Как только это произошло, уберите пластиковую крышку.
Когда проростки станут достаточно сильными, то есть у них будут отчетливо видны отдельные листики, их надо будет проредить. Следует удалить все слабые ростки и оставить только сильные. Поливать стевию надо очень нежно. Почва должна быть влажной, но ни в коем случае не сырой. Хорошо организовать нижний полив. Но если это невозможно, то поливайте ростки стевии просто сверху, но аккуратно. Когда проростки достигнут в высоту 12−13 см, у них надо будет срезать 2−5 см от верхушки главного стебля. Это необходимо для того, чтобы растения начали ветвиться. Кстати, срезанные листочки уже можно использовать в пищу как подсластитель.
Через 8−10 недель после посадки семян, рассаду следует пересадить в 10−15-сантиметровые горшки. Далее, по мере роста растений, их, возможно, придется перенести в более объемные емкости. При размещении горшков со стевией у себя дома не забывайте о том, что: это растение очень любит солнечный свет, то есть нуждается практически в постоянном освещении оно не выносит холодного ветра и мороза, поэтому вполне может замерзнуть рядом с окном, из которого холодной российской зимой сильно дует поливать стевию надо очень аккуратно, избыток влаги в почве для нее крайне опасен стевия не любит соседства с другими растениями и предпочитает находиться в гордом одиночестве.
