Самые полезные смузи для детокса на любой вкус!

Что может быть полезнее, чем натуральные фрукты, ягоды, овощи? Только плодово-ягодный микс, который выпивают сразу после приготовления. Систематическое употребление смузи для детокса поможет похудеть, оздоровить внутренние органы, укрепить иммунитет и другие системы организма, улучшить состояние кожи и волос.

О пользе детокса знают все, так что повторяться особо не будем. Лишь пару слов о том, как его проводить. Детокс может быть каким угодно. Ягодные или фруктово-овощные густые соки — это кладезь ценных питательных веществ, которые дарят бодрость на целый день, а попутно избавляют от лишних килограммов.

Смузи легко готовятся, и к тому же невероятно вкусные и легкие. Ты выпиваешь большой стакан и чувствуешь себя сытым и довольным. Калорий и углеводов при этом мало, а вот витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ — огромное количество.

Предлагаю 7 рецептов своих любимых смузи для детокса, похудения и очищения организма. Вы сможете попробовать совершенно необыкновенные вкусовые сочетания!

Чем полезны смузи для организма

Слово smooth с английского переводится как мягкий, нежный. В Англии смузи употребляют в качестве легкого перекуса или ланча приверженцы здорового образа жизни. Напиток легко и просто готовится, снимает усталость, активирует запасы жизненной энергии, способствует очищению, расщепляет жировые клетки.

Термин de-tox означает избавление организма от токсичных веществ.

Зашлакованность, интоксикация — это удар по здоровью и красоте, что ведет к нарушению метаболизма, различным патологиям, лишнему весу. Тяжелые металлы и другие вредные вещества, накапливаясь в тканях, ослабляют иммунную систему.

Зашлакованность свидетельствует о том, что организм не успевает выводить токсичные соединения из органов, клеток, крови. Помочь избавиться телу от вредоносных скоплений реально благодаря употреблению смузи для детокса, содержащих большое количество антиоксидантов.

Детоксикация — это программа, особенно актуальная для людей, которые питаются ненатуральными продуктами, употребляют алкоголь или напитки с искусственными составляющими, курят, ведут малоподвижный образ жизни.

Очищение от шлаков и токсинов — это ключ к восстановлению здоровья, стройности, красоты. Короткий экспресс-курс очистки составляет 3−5 дней, а комплексная детоксикация займет по времени около трех недель.

Детокс смузи для очищения организма имеют ряд преимуществ:

1. Чудодейственный напиток готовят из сезонных ягод, фруктов, овощей. Многообразие витаминов, минералов и других ценных микроэлементов, содержащихся в свежих плодах и ягодах, легко усваивается пищеварительным трактом.
2. Сок с мякотью не вызывает тяжести в желудке, а напротив, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.
3. Пюреобразный напиток очень сытный, он обеспечивает человека необходимыми питательными веществами на целый день. Быстрое и длительное насыщение происходит за счет клетчатки. Пищевые волокна, кроме сытости, способствуют улучшению пищеварения и очищению кишечника.
4. Свежевыжатый сок с мякотью является низкокалорийным гастрономическим блюдом. Неделя, проведенная на плодово-ягодных напитках с мякотью, поможет сжечь около 7 кг жировых отложений. Употребляя детокс смузи, человек не испытывает стресс и дискомфорт от мучительного чувства голода, а напротив, ощущает прилив бодрости.
5. Органический напиток легко готовить — в блендер загружают компоненты, измельчают, переливают содержимое в стакан, пьют небольшими глотками или едят чайной ложечкой.
6. Коктейль из свежих плодов и ягод потрясающе вкусный. Каждый сможет оценить насыщенный вкус и приятный аромат по достоинству, сделав фреш с мякотью из компонентов, которым отдает предпочтение.

Отличается пюреобразный сок от твердой пищи порядком усвоения питательных веществ. Обычные продукты, измельченные во рту до консистенции кашицы, попадают сначала в желудок, а затем в кишечник, где при помощи ферментов происходит окончательное расщепление микроэлементов.

Смузи из мандаринов, черники и йогурта

Мандариново-черничный коктейль на основе низкокалорийного йогурта является кладезем множества витаминов и минералов. Такой смузи для детокса обладает необыкновенно приятным мандариновым ароматом и вкусом, черника добавляет сладости с легким привкусом кислинки и терпкости. Йогурт для основы берут с нулевым процентом жирности, кисломолочный продукт способствует сытости.

Ингредиенты:

• мандарин — 200 грамм (4 штуки);
• черника — 200 г;
• йогурт — 300 мл.

Способ приготовления:

1. Очистить мандарины от кожуры.
2. Ополоснуть под струей проточной воды ягоды.
3. Измельчить в блендере мандарины и чернику.
4. Залить фруктово-ягодную смесь йогуртом.
5. Смешать ингредиенты до однородной массы.
6. Перелить в стаканы.

Свежевыжатый сок с мякотью начинает усваиваться сразу при попадании в желудок, после чего питательные вещества разносятся кровью по телу.

Смузи-коктейль с арбузом и клубникой

От одного только взгляда на этот сочный и яркий смузи для детокса «Лето» поднимается настроение и сразу представляется тропический берег моря, солнце и пляжный ресторанчик на песке. Этот смузи отлично подойдет для детокс-завтрака или полдника.

Особенно рекомендую обратить внимание на рецепт напитка тем, кто любит сладкое и никак не может отказаться от сахара. В смузи «Лето» сахара достаточно, только он натуральный и полезный, но при этом такой же сладкий. Идеальная замена!

Ингредиенты:

• Клубника — 3 шт.
• Арбуз — 3 куска без косточек
• Базилик — 7 листков
• Ягоды ассаи — 1 ст. л.
• Сироп агавы — 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать в шейкере, перелить в охлажденный бокал, украсить арбузом и базиликом.

Смузи «Топленый миндаль"​ с ростками пшеницы

Отличное начало детокс-дня, который вам придется провести в офисе. Миндальное молоко и банан дадут вам хороший заряд энергии для физических и умственных нагрузок на весь день. В шпинате и груше много клетчатки, витаминов и минералов. Шпинат к тому же делает зрение более ясным и способствует подъёму умственной работоспособности.

Ингредиенты:

• ½ груши
• Банан — 1 шт.
• Миндальное молоко — 200 мл
• Шпинат — 150 г
• Ростки пшеницы — 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать в блендере, перелить в охлажденный стакан, украсить лепестками мяты или миндаля, кусочками груши или банана.

Рецепт этого смузи для детокса — то, что нужно для насыщенного рабочего дня!

Апельсиновый смузи с имбирем и орехами

Апельсиновый смузи для детокса с добавлением имбирного корня способен в короткие сроки избавить от шлаков и лишних килограммов. Оба компонента разгоняют обмен веществ, усиливают циркуляцию крови, расщепляют жировые клетки.

Свежий имбирь, благодаря пряно-острому вкусу, добавляет пикантности густому напитку из апельсинов. Горсть грецких орехов за счет содержания жирных кислот, белков обеспечивает длительное чувство насыщения, исключая возможность частых перекусов или переедания.

Ингредиенты:

• апельсин — 250 грамм (2 штуки);
• имбирь — 70 г (1 штука);
• грецкий орех — 10 грамм (2 штуки).

Способ приготовления:

1. Снять с цитрусовых кожуру.
2. Разделить апельсин на дольки.
3. Очистить имбирь и нарезать его кружочками.
4. Сложить ингредиенты в чашу для измельчения.
5. Смешать апельсин с имбирем до однородной массы.
6. Вылить в стаканы, посыпать ореховой крошкой.

Идеальный напиток для насыщения и избавления от лишней массы тела!

Бодрящий смузи «Цитрус-шот» ​

Этот микс по своему ценному составу просто невероятно полезный, ведь в нем содержится ударная доза витамина С и других полезных веществ. Шот поднимет вам настроение, иммунитет и улучшит общее самочувствие.

Ингредиенты:

• Апельсиновый фреш — 1 ст. л.
• Грейпфрутовый фреш — 1 ст. л.
• Малина — 5−6 ягод
• Красная смородина — горсть ягод без веточек
• Сироп агавы — 1 ст. л.
• Тимьян — ½ веточки.

Все ингредиенты смешать в блендере и перелить в большой стакан. Украсьте на свой вкус.

Если же такой шот выпить утром, то и никакого кофе не нужно, — напиток бодрит на порядок лучше самого крепкого эспрессо.

Витаминный смузи с ананасом и шпинатом ​

Напиток очень богат антиоксидантами, так что его вполне можно рекомендовать в качестве вкусного лекарства от преждевременного старения. К тому же он восполнит суточную потребность вашего организма в витаминах А, Е, В и многих других питательных элементах. А свежий ананас к тому же улучшит процесс пищеварения и ускорит процесс похудения.

Ингредиенты:

• Ананас свежий — 100 г
• Шпинат свежий — 100 г
• Зеленый чай — 100 мл
• Сироп ромашки — 1 ч. л.
• Спирулина — 1 ст. л.

Все ингредиенты смешать в блендере, перелить в стакан и украсить слайсом свежего ананаса.

Такой сок с мякотью обеспечивает организм большинством компонентов, необходимых для жизнедеятельности.

Смузи-коктейль с маракуйей и огурцом

Этот смузи для детокса — просто удивительное сочетание свежести и пользы. Фреш лимона и имбиря взбодрит витаминами, а маракуйа железом. Кстати, если делать себе такой вкусный коктейль хотя бы раз в неделю, то организм будет надежно защищен от вирусных инфекций. Так что рецепт стоит запомнить.

Ингредиенты:

• Маракуйя — мякоть из ½ шт.
• Огурец — 70 г
• Фреш лимона — 1 ч. л.
• Проростки пшеницы — 1 ст. л.
• Фреш корня имбиря — 1 ч. л.

Все ингредиенты смешать в блендере, перелить в стакан и украсить дольками свежего огурца.

Детокс смузи — отличный способ привести себя в форму и очистить организм! Вкусно и с пользой для здоровья!