Стресс, неправильное питание, пониженная выработка тестостерона приводят к проблемам с потенцией. Мужчина становится неуверенным в себе, появляются проблемы в отношениях с женщиной.
Чтобы увеличить потенцию, необязательно принимать таблетки. Эффективный способ лечения — диета.
Потребляя определенные продукты, мужчина восстановит правильную работу всех органов, усилит возбуждение и вернет чувственность отношениям с возлюбленной.
О том, какие продукты питания повышают потенцию у мужчин, как составить меню для улучшения мужского здоровья в домашних условиях, о принципах такой диеты расскажем в нашем материале.
Содержание
Основные принципы диеты
Чтобы лечебное питание было эффективным, следует помнить об основных принципах:
- Рекомендуется потреблять продукты, содержащие витамины A, B, E и полиненасыщенные жиры группы Омега-3. Они содержатся в овощах и фруктах.
- Повышают выработку тестостерона орехи. Особенно полезны фисташки и арахис.
- Голодать в процессе диеты категорически запрещено. Мужчине нужны силы, а значит, пища должна быть сытной, полезной.
- Между завтраком, обедом и ужином обязательно устраивают перекусы.
- От алкоголя, жирных и жареных блюд лучше отказаться. Они негативно сказываются на работе половой системы, приводят к набору лишнего веса.
Большое внимание уделяется мясным, рыбным продуктам. Они должны присутствовать в меню обязательно. Из говядины, курицы, телятины готовят котлеты, тефтели.
Допустимы в лечебном рационе морепродукты: они также способствуют улучшению эрекции, повышению половой функции.
Следует активно использовать масла: подсолнечное, льняное, оливковое. Их добавляют к салатам. В этих продуктах содержатся вещества, которые помогают повышать потенцию.
Ее влияние на организм
Специалисты настоятельно советуют следовать принципам лечебного питания для нормализации и повышения потенции.
Такой рацион комплексно влияет на мужской организм:
- Усиливает половое влечение.
- Повышает потенцию.
- Нормализует половые функции.
- Насыщает организм витаминами, делает его более крепким.
Улучшается самочувствие мужчины: он ощущает силы, энергию. Пропадают усталость и раздражительность.
Лечебное питание усилит возбуждение, сделает половой акт более долгим и чувствительным. Без препаратов, лекарств работа половой системы восстановится.
Мужчина справится и с психологическими проблемами: станет уверенным в себе, сможет удовлетворить любимую и себя. Диета оздоравливает, предотвращает развитие серьезных заболеваний в половой сфере.
Примерное меню
Рацион достаточно разнообразен, его нельзя назвать слишком строгим.
Диетологи рекомендуют брать за основу следующее меню:
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Овсяная каша с фруктами, гранатовый сок | Овощной суп, тефтели из телятины, картофельное пюре, чай | Отварная скумбрия, тушеная капуста, компот |
| Вторник | Омлет с зеленью, зеленый чай | Овощное рагу, кусочки говядины, орехи с медом, ягодный морс | Гречневая каша с помидорами и огурцами, чай |
| Среда | Салат из тертой моркови, ломтик сыра, цитрусовый сок | Рис с брокколи и куриной грудкой, горсть винограда, чай | Творог с кусочками банана, яблочный сок |
| Четверг | Отварное яйцо, листья салата, чай | Картофельная запеканка с говяжьим фаршем, свекольный салат, компот | Рисовая каша на молоке с кусочками фруктов, ягодный морс |
| Пятница | Гречневая каша, ломтик сыра, чай | Куриный суп, тушеные овощи с рыбой, зеленый чай | Творожная запеканка с клубникой, кефир |
| Суббота | Фруктовый салат с натуральный йогуртом, ряженка | Тушеная капуста с кусочками индейки, зелень, компот | Свекольный салат с чесноком, чай |
| Воскресенье | Овсяная каша, яблоко и виноградный сок | Овощной суп, гречневая каша с говяжьими котлетами и брокколи | Творог с изюмом, клубникой и ложкой меда, яблочный сок |
Рекомендуется включать в меню продукты, увеличивающие потенцию: мясо, рыбу и каши. В приоритете овощи, фрукты и ягоды. В качестве перекуса подойдут орехи, мед, горький шоколад и сухофрукты.
Полезны ягоды: малина, черная смородина, клубника. Молочные продукты не запрещены. Они отлично подходят для завтрака, полдника. В приоритете — продукты питания для поднятия потенции: творог, кефир, простоквашу, ряженку.
Для усиления либидо следует потреблять соки из цитрусовых, винограда, яблока и граната. Полезны компоты и зеленый чай. От кофе лучше отказаться.
Список разрешенных и запрещенных блюд
В рационе должны присутствовать:
- Масла: оливковое, подсолнечное, льняное.
- Фрукты: цитрусовые, банан, яблоко, гранат.
- Овощи: капуста, свекла, чеснок, все виды лука, морковь.
- Мясо: говядина, телятина, курица, индейка.
- Рыба: камбала, тунец, лососевые, скумбрия.
- Грибы.
- Ягоды: клубника, малина, черная смородина.
- Кисломолочные продукты: творог, сыр, кефир, простокваша, ряженка.
А существуют ли продукты питания, мгновенно увеличивающие потенцию у мужчин? Чтобы мгновенно получить результат, следует съесть блюда с различными приправами — они усилят влечение. Полезны отвары из зверобоя, тмина, женьшеня. Помогут также орехи — полезны кедр, фисташки, фундук.
В меню также включают черный шоколад, мед, чернослив, инжир — они способствуют усилению эрекции. Отлично подходят для перекусов.
Несмотря на разнообразие меню, некоторые продукты остаются под запретом.
Из рациона исключаются:
- Пирожные, торты, конфеты.
- Мучное.
- Полуфабрикаты.
- Солености.
- Копчености.
- Сладкие газированные напитки.
- Жареные блюда.
Из меню исключают соусы, майонез, чипсы. Различные колбасы, продукты фастфуда запрещены. Ограничивают потребление соли — до 4 г в сутки. Норма сахара в день составляет 30 г.
Диетологи советуют отказаться от соевых, кофеинсодержащих продуктов — они также приводят к снижению потенции.
Следует исключить спиртные напитки. Из них разрешено потреблять в малом количестве только красное вино: оно может усиливать влечение.
О том, какие еще продукты будут полезны для повышения потенции, расскажет специалист в следующем видео:
Рекомендации на время соблюдения
Для скорейшего повышения потенции, восстановления мужского либидо следует помнить о рекомендациях специалистов:
- Овощи употреблять лучше свежими — в них больше витаминов. После термической обработки они теряют их значительную часть.
- Если мужчина курит, лучше отказаться от сигарет. Они негативно сказываются на половой функции.
- Диета будет более эффективной, если мужчина станет много двигаться, запишется в спортивный зал. Тренировки и здоровое питание благотворно влияют на потенцию.
- Перед сном полезно выпить кефир или простоквашу. Ужин должен быть за 2−3 часа до сна.
Меню должно быть максимально разнообразным, чтобы не надоедало мужчине и приносило больше пользы. К примеру, если на завтрак выбрана каша, в один день ее можно сварить на молоке, а в другой — на воде. Рекомендуется чередовать салаты, используя разные овощи.
Голодовки во время такого питания запрещены. Чтобы их избежать, пищу потребляют каждые 2−3 часа, перекусывают ягодами, орехами, фруктами. Благодаря этому организм быстрее восстановится.
Противопоказания, плюсы и минусы
Диетологи рекомендуют следовать этому рациону, поскольку он обладает множеством плюсов:
- Разнообразное меню, которое не надоедает.
- Не нужно голодать, диета переносится легко.
- Побочных эффектов нет.
- Быстрый результат.
- Оздоровление всего организма.
Единственный минус — приходится перестраиваться на другое питание, отказываться от некоторых привычных продуктов.
Необходимо первое время привыкать к здоровой пище и продуктам, улучшающим потенцию у мужчин.
Противопоказаний у такого питания нет. Оно приносит только пользу. Рекомендуется при наличии заболеваний пищеварения проконсультироваться со специалистом — возможна дополнительная корректировка рациона.
Рекомендуемая длительность и правила выхода
Длится такая диета один месяц. За это время она увеличивает потенцию, восстанавливает половую функцию у мужчины.
Выходят из диеты, если удалось выздороветь, восстановить половое влечение, эрекцию. Постепенно увеличивают порции, добавляют в малом количестве запрещенные продукты.
Однако, если продолжать питаться правильно, получится предотвратить повторные проблемы с потенцией. Вредной пищи лучше избегать.
Повысить потенцию с помощью специального питания возможно. Следуя рекомендованному рациону, мужчина очень быстро восстановит эрекцию и половое влечение. Удастся избежать приема таблеток.
Здоровая пища приведет к невероятным результатам, предотвратит развитие болезней половой системы в дальнейшем.
