Первое исследование витамина Е было проведено в начале 19 века на крысах братьями Шют. Этот эксперимент показал, что крысы, выращенные исключительно на цельном молоке были нормально развитыми, но не могли размножаться. Научные сотрудники доказали, что отсутствующий фактор содержится в зелёных листьях и зародышах пшеницы. Так был обнаружен жирорастворимый витамин Е.
Витамин E (токоферол) — жирорастворимый витамин, являющийся важным антиоксидантом. В природе существует в восьми различных формах (изомерах), отличающихся биологической активностью и исполняемыми в теле функциями. Как антиоксидант, защищает организм от вредоносного влияния токсинов, например молочной кислоты. Его нехватка может служить одной из причин вялости и малокровия.
В качестве пищевой добавки обозначается как E307 (α-токоферол), E308 (γ-токоферол) и E309 (δ-токоферол).
Содержание
Польза витамина Е
Прежде всего, токоферол является сильным антиоксидантом, который выводит из организма все токсические и канцерогенные вещества. Ежедневное употребление необходимого количества жирорастворимого витамина позволяет предотвратить развитие большинства заболеваний и онкологических клеток. Также токоферол укрепляет кровеносную систему и улучшает кровообращение, обладает антикоагулярными свойствами и улучшает питание клеток организма кислородом для ускорения их роста и регенерации.
Среди многочисленных положительных качеств токоферола следует особенно подчеркнуть:
- выводит токсины, канцерогены, нитраты, химикаты и радионуклиды;
- замедляет процессы старения;
- защищает от вирусов и бактерий;
- обладает регенерирующими свойствами;
- повышает физическую и умственную выносливость;
- понижает кровяное давление;
- синтезирует гормоны;
- снижает окислительные процессы организма;
- снижает пигментацию кожи;
- снижает риск катаракты;
- снижает риск легочных заболеваний;
- снижает риск образования тромбов;
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижает риск образования раковых клеток;
- снижает уровень сахара в крови;
- способствует быстрому заживлению ран и язв;
- способствует репродукции половой системы;
- способствует росту клеток, тканей;
- способствует усвоению витамина, А (роста);
- укрепляет иммунную систему;
- улучшает и ускоряет гормональные, обменные процессы.
Витамин Е для мужчин
О пользе витамина Е для женского организма, особенно в период вынашивания ребенка и кормления малыша грудью, а также о пользе витамина для людей вообще написано немало, однако о пользе витамина именно для мужчин информации гораздо меньше, хотя многие проблемы, которые представители сильной половины человечества списывают на что-то другое, имеют в своей основе именно нехватку какого-то витамина, макро- или микроэлемента, в том числе и нехватку витамина Е.
Безусловно, польза витамина Е велика и для мужчин, и для женщин, однако хочется выделить те полезные свойства токоферола, которые особенно важны для мужского организма.
- Во-первых, очень важны антиоксидантные свойства витамина Е, который способен эффективно противостоять свободным радикалам и, соответственно, преждевременному старению организма.
- Во-вторых, токоферол известен своей замечательной способностью защищать от разрушения молекулы тестостерона и тем самым улучшать гормональный фон любого мужчины.
- В-третьих, как известно, витамин Е благотворно влияет на кровообращение на всех уровнях — от капилляров до крупных сосудов. А от хорошего кровообращения зависит половая функция мужчины.
- В-четвертых, и это очень важно, витамин Е необходим для обеспечения нормального уровня мужской фертильности, то есть способности мужчины к оплодотворению. Именно поэтому токоферол широко используется при необходимости лечения мужского бесплодия.
Кроме того, токоферол способен предотвращать образование тромбов и стимулирует их рассасывание, а также становится препятствием для образования бляшек, которые известны как важнейшая причина сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты.
Витамин Е для женщин
Витамин Е обеспечивает здоровое состояние волос, кожи, нервной и мышечной системы. Его еще называют «женским» витамином, благодаря тому, что витамин Е:
- Улучшает питание кожи и слизистых оболочек, то есть препятствует сухости и стягиванию кожи;
- Укрепляет волосы и ногти;
- Препятствует «сухости» слизистых оболочек половых органов (витамин Е присутствует в составе влагалищных смазок);
- Убирает неприятные симптомы при климаксе: потливость, депрессию, перепады настроения, приливы и др.;
- Помогает восстановиться организму в послеродовой период и после проведения абортов;
- Помогает при дисгормональных нарушениях (особенно при фиброзных заболеваниях груди);
- Способствует снижению болевых ощущений при менопаузах.
Витамин Е широко используется в косметологии, в составе большинства косметических средств для «омоложения» организма: лосьонах, кремах, шампунях, помадах и др.
Показания к применению
Учитывая вышеизложенный материал, несложно привести перечень показаний для дополнительного приема препарата:
- недоношенные новорожденные (из-за несовершенства процесса усвоения и повышенных потребностей в результате ускоренного роста);
- люди с различными нарушениями пищеварения;
- люди с плохим рационом питания (недостаток растительных продуктов, голодание, обезжиренные диеты);
- люди, ведущие активный образ жизни (высокий уровень обмена веществ);
- дети в возрасте до 12 лет (активный рост и высокие потребности в питательных веществах).
Учитывая, что витамин Е жирорастворимый, желательно принимать его с пищей, содержащей жир, в первой половине дня. Перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом.
Правильный прием витамина Е
Витамин Е — важный элемент для организма взрослых и детей. Нужно знать, стоит ли его принимать. Если у васпроблемы с кожей, депрессия, отсутствие либидо, угроза выкидыша, большие физические нагрузки, то вам необходимо употреблять этот элемент. На дефицит витамина в организме указывают такие признаки:
- слабость в мышцах;
- наличие одышки;
- пигментация на коже,
- сухость кожи;
- плохое состояние волос и ногтей;
- долго заживающие раны на коже.
У мужчин при нехватке витамина Е присутствует хромота в результате судорог и болей в мышцах ног.
Детям также показано применять витамин Е. Он необходим недоношенным детям. Продукты, в которых содержится элемент, нужно вводить в рацион для предотвращения вялости у малышей, родившихся с маленьким весом. Витамин Е препятствует развитию метаболизма.
Суточная норма потребления витамина Е:
- от 1 до 3 лет — 6 мг в день;
- от 4 до 8 лет — 7 мг в день;
- от 9 до 13 лет — 11 мг в день;
- от 14 до 15 и старше — 15 мг в день;
- беременные женщины — 15 мг в день;
- кормящие женщины — 19 мг в день.
Медики настоятельно рекомендуют не принимать витамин Е натощак.
Противопоказания к применению
Многие знают, насколько полезен витамин Е противопоказания однако существуют и относительно его приема. Особенно вреден препарат для людей, страдающих повышенной чувствительностью к его составляющим. Также никакой пользы не принесет токоферол тем, кто абсолютно не переносит его. Противопоказанием является аллергия на витамин, хроническая склонность к гипертонии, инфаркт миокарда. Не рекомендуется пить токоферол с препаратами, снижающих холестерин в крови, поскольку это чревато аннулированием их положительного эффекта на организм.
Главное правило повышенной усвояемости витамина Е — принимать его только на полный желудок. Оптимальный способ применения витамина Е — за час до приема еды съесть немного орехов и фруктов, выпить препарат, через час приступить к трапезе.
Какова дозировка токоферола? Организму полагается 400−600 МЕ в сутки, чтобы предотвратить деформацию клеток. Врачи советуют детям пить 5 мг витамина Е, взрослым — 10 мг за день, беременным и кормящим матерям — по 10−14 мг. При различных заболеваниях определяется индивидуальный курс приема витаминосодержащего препарата. Что интересно, естественное сбалансированное питание полностью покрывает дневную норму токоферола. Хотя при современном ритме жизни дефицит витамина Е — вовсе не редкость.
Витамин Е в косметологии
Полезные свойства токоферола для лица
Токоферол, применяемый для лица действует следующим образом.
- Предотвращает преждевременное увядание эпидермиса.
- Обновляет клетки.
- Избавляет как от мелких, так и от крупных морщин.
- Делает четким овал лица.
- Способствует притоку крови к коже лица.
- Делает эпидермис упругим и эластичным.
- Улучшает цвет лица, придает красивый здоровый румянец.
- Избавляет от шлаков и токсинов.
- Оберегает от действия свободных радикалов.
- Тонизирует кожу.
- Успокаивает кожу, снимает воспаления.
- Избавляет от различных высыпаний, если только они не являются симптомами какого-либо заболевания.
- Избавляет от пигментации, веснушек.
- Нормализует водный баланс кожи.
- Токоферол увлажняет эпидермис, препятствует потери влаги.
- Нормализует работу сальных желез.
- Помогает справится с некоторыми кожными заболеваниями.
Маски для лица с витамином Е
Зимняя маска для жирной кожи
Предварительно измельчи овсяные хлопья в кофемолке. Для приготовления маски тебе понадобится: 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 6 капель витамина Е, 10 капель лимонного сока. Перемешай все ингредиенты, нанеси на лицо на 20 минут, затем смой теплой водой.
Творожная маска для сухой кожи
2 столовые ложки жирного творога смешай с 15 каплями витамина Е, размешай, нанеси на лицо, шею и декольте. Смой теплой водой через 25 минут.
Омолаживающая
1 столовую ложку йогурта (лучше домашнего, без добавок) смешай с 10 каплями витамина Е и половиной банана. Нанеси на лицо на 20 минут. Смой теплой водой, а затем протереть лицо тоником.
Для всех типов кожи, а также зоны вокруг глаз
Столовую ложку оливкового масла смешай с 10 каплями витамина Е и немного подогреть на водяной бане. Смесь должна быть теплой. Нанеси ее на лицо и зону вокруг глаз, сверху положи теплую салфетку. Смой через 30 минут.
Витамин Е для волос
Какие ещё известны полезные свойства токоферола для женщин? Мечта любой дамы — пышная, блестящая, красивая шевелюра без сухих кончиков. Добавка этого типа способствует укреплению и росту здоровых волос, действительно благоприятно отражаясь на их состоянии. Это лучшее средство от секущихся тонких кончиков и выпадения. Токоферол входит в состав огромного количества средств, предназначенных для профессионального ухода за волосами. Но можно найти столь незаменимый препарат и в жидком виде. И проводить процедуры по восстановлению своей превосходной шевелюры в домашних условиях.
Витамин Е чем полезен для женщин, в частности, для их волос? О позитивных качествах токоферола можно судить по его положительным свойствам:
- защита от пагубного действия ультрафиолетового излучения, особенно в жаркий период;
- ускорение кровообращения, что способствует снабжению питательными веществами, кислородом волосяных луковиц;
- наделение шевелюры шелковистостью, природным блеском;
- устранение зуда кожи, воспалительных процессов;
- предупреждение ранней седины, выпадения волос;
- восстановление повреждённой, ослабленной шевелюры.
Главная функция добавки для волос — это транспортировка кислорода к кожному покрову на голове. В итоге регулярного использования токоферола локоны приобретают густоту, крепость. Если систематически втирать жидкий препарат в кожу головы, то через некоторое время можно заметить ускорение их роста.
Маски для волос с витамином Е
Рецепты наиболее популярных масок для волос с токоферолом приведены ниже:
Питательная маска с токоферолом для волос
В небольшой емкости смешать по 1−2 ст.л. репейного масла и масла жожоба в зависимости от длины волос, слегка нагреть на водяной бане и добавить 1 ч.л. масляного раствора витамина Е. Компоненты перемешать до полного растворения витамина и мягкими массажными движениями втереть в кожу головы, равномерно распределяя по всей длине волос. Сверху на голову надеть полиэтиленовый пакет и укутать полотенцем. Маску оставить на 40−60 минут, после чего смыть теплой водой с шампунем. Данная маска великолепно питает локоны, придавая им пышность и сказочный блеск.
Маска для сухих волос с токоферолом и маслами
В небольшой емкости перемешать по 1 ст.л. оливкового, репейного, миндального масла, подогреть на водяной бане, добавить 1 ч.л. масляного раствора витамина Е. Все тщательно перемешать, втереть в корни волос и кожу головы. Сверху накрыть пленкой, утеплить полотенцем. Через 1 час смыть с использованием шампуня.
Маска от выпадения волос с токоферолом и медом
1 большую или 2 средние по величине картофелины натереть на мелкой терке, процедить через марлю. 2 ст.л. полученного картофельного сока смешать с таким же количеством геля алоэ вера, 1 ст.л. меда и по 1 капсуле масляных растворов витаминов Е, А. Полученную массу втереть легкими массажными движениями пальцев в корни волос и кожу головы. Сверху надеть на волосы полиэтиленовый пакет или шапочку, укутать полотенцем. Оставить на 1,5−2 часа, после чего смыть маску теплой водой с мягким детским шампунем.
Маска для блеска волос с токоферолом и яйцом
В небольшую емкость налить 2 ст.л. оливкового или репейного масла, слегка подогреть на водяной бане. В нагретое масло добавить и перемешать 1 ч.л. масляного раствора витамина Е, 1 яичный желток. Полученную маску втереть в корни волос и кожу головы, равномерно распределяя по всей длине волос. Сверху накрыть полиэтиленом, утеплить полотенцем. Через полчаса смыть водой с шампунем.
