Во время сна некоторые люди издают своеобразные звуки — храп. Это настолько неприятно для окружающих, что они мечтают о приобретении «волшебной» таблетки от храпа или других средств, которыми можно прекратить либо ослабить издаваемую мужем, женой, соседом по комнате какофонию звуков и выспаться, наконец, самим. Проблема состоит еще и в том, что сам храпящий не страдает от этого, поэтому лечиться он не считает нужным. Что же такое храп, безопасен ли он для самого храпящего и есть ли надежные способы борьбы с этим явлением?
Почему возникает храп
Храп возникает от вибрации расслабленных во время сна мышц мягкого неба и глотки при прохождении потока вдыхаемого воздуха. Причин у этого явления может быть несколько.
- Сужение просвета дыхательных путей, обусловленное анатомическими особенностями (искривление носовой перегородки, полипы, удлиненный небный язычок). Устраняются такие проблемы хирургическим методом.
- Отек слизистой носа и увеличение миндалин, вызванные острыми или хроническими респираторными заболеваниями. Нужно сначала вылечить эти заболевания.
- При избыточном весе происходит рост жировой ткани в области задней стенки глотки, поэтому дыхательные пути сужаются. Снижение веса, как свидетельствуют отзывы, является одним из самых действенных средств против храпа.
- Употребление спиртных напитков, особенно перед сном, расслабляет мышцы гортани и провоцирует громкие дребезжащие звуки. Здесь могут действовать успокаивающие и снотворные лекарства.
- С годами мышцы верхних дыхательных путей теряют эластичность и растягиваются, поэтому храп часто возникает у людей в зрелом возрасте (как у мужчин, так и у женщин).
Профилактика храпа
Как уже упоминалось выше, сам храпящий практически не замечает этого явления. Чтобы с должной серьезностью отнестись к профилактике и лечению, он должен знать, что храп провоцирует апноэ — прерывание дыхания во сне. Остановка дыхания может длиться до 60 секунд, что повышает риск возникновения гипертонии, ишемической болезни, инфаркта и инсульта, а это уже непосредственно угрожает потерей здоровья и даже жизни.
К профилактике храпа относятся занятия спортом, ведение здорового образа жизни, избавление от лишнего веса, прекращение курения и злоупотребления алкоголем.
Существует специальная гимнастика для укрепления мышц неба и глотки, суть ее заключается в следующем: несколько раз в день по 30−40 раз протяжно произносить звук «и». Другое упражнение — с силой надавливать языком на мягкое небо. Отзывы тех, кто достаточно долго практиковал подобные упражнения, говорят о положительном результате. Если же проблема храпа остается и доставляет проблемы окружающим, нужно бороться с ней другими методами.
Методы лечения храпа
Для предотвращения апноэ (остановки дыхания во сне) медицина предлагает различные методы — от хирургического иссечения мягких тканей неба и глотки до использования различных медикаментов. Все эти процедуры проводятся только по медицинским показаниям и в медицинских учреждениях.
Мы же поговорим о методах борьбы с обыкновенным храпом, вызывающим проблемы со здоровьем в виде головной боли, хронического недосыпания и расстройства нервной системы в основном у окружающих. То что такие методы популярны и необходимы, подтверждает большое количество приспособлений и средств против храпа, которые постоянно совершенствуются.
Существуют механические приспособления, которые вставляются в нос, расширяя носовые проходы (клипса «Антихрап»), или в рот («Экстра-Лор»). Эти приспособления не всегда удобны, могут выпасть во время сна и предотвращают храп у незначительного числа пользователей. Фиксирующая повязка на челюсть «Антихрап» не мешает во сне и более удобна в использовании.
Таблетки от храпа «Снорстоп» — это американское гомеопатическое средство, в составе которого есть 6 растительных и 2 минеральных компонента, содержащихся в очень малых количествах, как и во всех гомеопатических препаратах. Поэтому вредного воздействия на организм они не оказывают, продаются свободно в аптеках, а положительное воздействие наблюдается примерно в 50% случаев (как по данным американских, так и российских исследований). Та же фирма, которая выпускает таблетки, разработала и спрей от храпа, имеющий сходный состав и обладающий антиаллергическим, противовоспалительным и уплотняющим действием на ткани глотки, что уменьшает их вибрацию. Недостаток этих средств в том, что они не лечат храп, принимать их нужно постоянно перед сном, рассасывая 1−2 таблетки или впрыскивая спрей в рот с помощью специального баллончика. После этого нельзя ничего пить или есть. Если все эти средства не помогли, а храп беспокоит вас и ваших близких, следует обратиться к врачу-сомнологу.
