Что делают перед сном счастливые пары

Литература о счастливых парах заполнила книжные полки по всему миру книгами, изобилующими ритуалами и распорядками успешных пар. Связаны ли эти привычки с упражнениями, свежим воздухом или уходом за кожей, их объединяет постоянство. В конце концов, как гласит старая пословица, мы — создания привычки.

Хороший сон — важная составляющая здорового образа жизни, и было проведено множество исследований, в которых изучались передовые практики перед сном, чтобы обеспечить наилучший отдых. По данным Национального фонда сна, полезны такие привычки, как принятие горячей ванны перед сном, удаление носителей из спальни и сокращение потребления кофеина.

И хотя мы часто ассоциируем романтику со спонтанностью, отношения тоже могут выиграть от рутины. Мы рассмотрим некоторые проверенные и верные ритуалы перед сном, которые используют счастливые пары, чтобы поддерживать свои отношения в отличной форме.

Чем же лучше заняться парам перед сном, чтобы сон был крепким, а утро счастливым?

Счастливые пары оставляют смартфоны перед сном

Многие люди пристрастились к смартфонам настолько, что это считается эпидемией. Прокручиваем ли мы ленты социальных сетей или смотрим электронные письма, которые могут заставить нас задуматься о наших списках дел перед сном, смартфоны не способствуют засыпанию по многим причинам.

Свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина, полезного компонента для хорошего ночного отдыха. Мобильные телефоны также могут разбудить нас оповещениями в течение ночи. Смартфоны не только нарушают наш сон, но и приводят к тому, что мы теряем время с близкими, что явно неидеально для счастливых пар.

Счастливые пары оставляют разногласия за пределами спальни

Конфликты в отношениях неизбежны, даже если в целом счастливая пара, и иногда эти сложные дискуссии всплывают перед сном. Некоторые эксперты считают, что лучше не ложиться спать в гневе.

Сделайте все возможное, чтобы прояснить проблемы задолго до сна, поэтому, когда вы будете готовы лечь на ночь, вы оба будете общаться с любовью. При этом, когда вы хорошо выспались, вам гораздо легче увидеть положение своего партнера и посочувствовать, а это значит, что наконец-то возможно помириться.

Если время уже близко ко сну, вместо того, чтобы ложиться спать в гневе, попробуйте отвлечь себя чем-нибудь приятным на 20 минут, а затем лягте спать.

Счастливые пары находят время для объятий

Некоторым парам нравится спать в объятиях. Другие предпочитают немного больше личного пространства, когда дело доходит до ночного отдыха. Даже если вам не нравится спать в позе ложки всю ночь, многие счастливые пары обнимаются перед сном.

Объятия прямо перед сном могут иметь большое значение для счастливых отношений, поскольку на эволюционном уровне люди жаждут физической близости и прикосновений.

Объятия побуждают мозг вырабатывать химическое вещество под названием окситоцин. Это расслабляет нас, заставляет нас чувствовать себя в безопасности рядом с другими и увеличивает наши эмпатические способности. Это может помочь углубить отношения и связь между партнерами. Окситоцин даже получил прозвище «гормон объятий».

Счастливые пары придерживаются распорядка дня

Почистите зубы. Умойтесь. Выпейте травяной чай. Примите горячую ванну. Независимо от того, какой метод вы предпочитаете, чтобы расслабиться ночью, желая стать счастливой пары полезно иметь распорядок дня, который вы выполняете вместе со своим партнером перед сном.

У многих пар нарушение их вечернего распорядка стало началом отсутствия близости в их отношениях. К счастью, есть относительно простые способы настроить распорядок, который будет работать для обоих партнеров. Рутина даже не обязательно должна включать в себя замысловатые ритуалы, достаточно сказать три важных слова «Я люблю тебя».

Счастливые пары разговаривают перед сном

Общение — один из важнейших факторов в отношениях. Это необходимый элемент для понимания того, что происходит в жизни второго человека, и ключ к эмпатическому партнерству. Неудивительно, что счастливые пары начинают болтать друг с другом, готовясь ко сну.

Это не обязательно должно быть чем-то глубоким, чтобы считаться полезным. Иногда разговор о повседневных вещах перед сном так же важен, как обсуждение долгосрочных жизненных планов или философских взглядов.

Это может быть просто пустая болтовня о последнем телешоу, офисные сплетни или что-то в этом роде. Простой разговор и проявление интереса друг к другу — подтверждение отношений. Или разговор может носить более интимный характер, что помогает укрепить доверие друг к другу.

Счастливые пары подготавливают спальню

Кто не любит свежие простыни и чистую, просторную спальню? Чистая спальня является ключевым элементом для полноценного отдыха. Многие счастливые пары считают, что сон в опрятной, ухоженной комнате помогает получить чувство удовлетворения и спокойствия перед сном, что делает отношения более удовлетворительными.

Регулярная уборка перед сном также может сблизить пары. Беспорядок может вызывать беспокойство, а активное удаление ненужных предметов из спальни может принести немедленное облегчение. Кровать должна быть местом, где вы спите, занимаетесь сексом и ничего больше. Все отвлекающие факторы в вашей комнате и кровать должны быть убраны.

Счастливые пары оставляют работу за пределами спальни

Хотя может показаться хорошей идеей избавиться от проблем с работой, обсудив их со своей второй половинкой перед сном, это может быть не самой лучшей идеей. Отключение от работы действительно важно, особенно для счастливых пар, стремящихся к хорошему и спокойному сну.

Если вы оставите телефоны и компьютеры вне спальни, это определенно улучшит ситуацию, но полезно избегать разговоров о работе в целом, когда отдыхаете перед сном.

Если вы злитесь на коллегу, раздражение прямо перед сном может навредить. Избегание вызванного стрессом выброса адреналина, вызванного размышлениями или разговорами о работе, может помочь сосредоточиться на вашем партнере и помочь получить полноценный отдых.

Счастливые пары ложатся спать одновременно

Очень полезно, если пары могут рассчитывать время отхода ко сну так, чтобы они совпадали друг с другом. Для некоторых пар это невозможно из-за графика работы и жизни, но, вообще говоря, когда это возможно, последовательное и параллельное время отхода ко сну является полезной привычкой, чтобы сделать шаги к успешным отношениям.

У пар, которые ложатся спать в одно и то же время, меньше шансов нарушить режим сна другого человека, когда они ложатся в постель или встают с неё.

Счастливые пары практикуют интимные отношения

Разумеется, что счастливые пары обычно вступают в сексуальные отношения. Интим перед сном, помогает укрепить эмоциональные отношения и хорошо выспаться ночью. Каждая пара индивидуальна, поэтому нет волшебной частоты, к которой можно было бы стремиться. Но важно убедиться, что у вас есть время для близости, прежде чем вы слишком сильно уснете.

Секс перед сном — отличный способ хорошо выспаться и создать такую связь со своим партнером, на которой процветают долгосрочные, преданные отношения. Поскольку секс высвобождает дофамин и окситоцин, партнеры могут получить прилив, который помогает уснуть и почувствовать глубокую связь.

Счастливые пары гуляют перед сном

Прогулки на свежем воздухе являются идеальным дополнением к вашему расписанию. Хотя известно, что строгие физические упражнения прямо перед сном негативно влияют на качество сна, которое люди могут получить, легкая прогулка с любимым человеком перед сном может творить чудеса, когда дело доходит до создания здоровых отношений.

Свежий воздух и движение после ужина предлагают возможность для сближения. А отдохнув от дома без технологий и осмотрев окрестности, можно по-новому взглянуть на жизнь и дать возможность для задушевных разговоров.

Кроме того, держась за руки и не отставая друг от друга, можно установить интимную физическую связь. Исследователи говорят, что мужчины часто замедляют темп, когда идут со своими партнерами-женщинами, поскольку у них может быть разная естественная скорость в зависимости от роста и способностей.

Изменить ночные привычки может быть сложно, но, в конце концов, они того стоят. В конце концов, как сказал французский писатель Жорж Санд «В этой жизни есть только одно счастье — любить и быть любимым».