Ни для кого не секрет, что для многих из нас полноценный ночной сон является проблемой. Будь то уличный фонарь, светящий в окно, или свет в салоне международного рейса, нам нужно избавиться от лишнего света во время засыпания. Здесь и приходит на помощь маска для сна. Этот лоскут ткани создан, чтобы помочь нам заснуть независимо от количества света в комнате.
Однако, поскольку на рынке представлены тысячи таких приспособлений, найти идеальную маску для сна для глаз — непростая задача, ведь этого зависит скорость засыпания и качество сна.
Содержание
Что о масках для сна говорит наука
Согласно Журналу психосоматических исследований, качество сна, а не количество, больше связано с усталостью и сонливостью в течение дня. Другими словами, даже если вы в конце концов заснете, качество сна определяет, насколько хорошо вы себя будете чувствовать после пробуждения.
Для того, чтобы получить должное качество сна, вам необходимо изменить среду, в которой вы спите. Например, блокируя 100% света от глаз, мозг начинает вырабатывать мелатонин — гормон, который необходим для запуска процесса глубокого отдыха REM.
Интересно, что воздействие света, даже тусклого, снижает уровень мелатонина. Это означает, что как свет, проходящий через ваше окно, так и свет, исходящий от вашей электроники, влияют на наш организм и мешают нормально спать.
И как мы можем преградить путь этому свету? Как вы уже догадались — качественной защитой для глаз! Этот вывод приводит нас к следующему вопросу: какая маска для сна лучше всего подходит для вас? Попытаемся в этом разобраться.
Разновидности масок для засыпания
Маска для сна — оптимальный вариант, чтобы создать для мозга ощущение полной темноты. Спросом пользуются следующие разновидности средств блокировки света для глаз:
- тканевые повязки на глаза для сна, имеющие ремешки для закрепления их на тыльной стороне головы;
- плотно фиксирующиеся на лице приспособления с эластичными ремешками;
- маски с выпуклостями, позволяющие открывать глаза, не снимая повязку;
- с застёжками или липучками, регулирующими длину ремешка;
- с дополнительными эффектами, например, охлаждающие, ароматизированные.
Основная цель маски для сна — защитить ваши глаза от всего ненужного света, который может нарушить ваш сон. Это особенно полезно, если вы пытаетесь вздремнуть днем. Они есть везде — в киосках аэропортов, аптеках, торговых центрах и даже в интернет-магазинах. Но купить маску для сна может быть сложнее, чем вы думали.
Критерии выбора маски для сна
Покупка маски для сна может показаться простой задачей, но может возникнуть несколько трудностей. Данное руководство по покупке поможет облегчить принятие решения.
Важно помнить, что нельзя ничего покупать импульсивно, поскольку маски для сна предназначены для индивидуального использования и могут иметь эффект, противоположный их предполагаемому эффекту, если вы покупаете изделие, которое не соответствует вашим потребностям.
ФОРМА
Форма и размер — важные факторы, которые следует учитывать при покупке маски для сна. Спящим на боку, в частности, следует помнить о размере маски при совершении покупок, потому что они, как правило, много передвигаются во время сна. Если изделие неподходящего размера, вероятно, оно также будет сдвигаться и перемещаться.
Размер вашей головы также влияет на размер защитной ткани для глаз. Это правда, что большинство из них подходят всем под один размер, но если ваша голова необычно маленькая или большая, вам все равно следует проверить, подойдет ли вам нужная маска.
Большинство масок для сна будут непосредственно контактировать с вашими веками и мешать им свободно открываться при легком надавливании, но в некоторых моделях есть полости, которые позволяют вам открыть глаза и увидеть полную темноту. Если вы хотите блокировать не только свет, но и звуки, вам подойдет маска для сна с боковыми панелями.
МАТЕРИАЛЫ
Для изготовления масок для сна обычно используются самые разные материалы, и вам может не понравиться ощущение от каждого из них. Шелк, хлопок и атлас обычно используются для изготовления этих приспособлений. В частности, известно, что шелк и атлас очень хорошо ощущаются на коже.
- Шелк — лучшая ткань для маски. Он легкий, приятный на ощупь и обладает отличными затемняющими свойствами, особенно если он изготовлен из более толстого материала. Еще один плюс: он плавно скользит по глазам, поэтому вам не нужно беспокоиться о складках и морщинах.
- Хлопок — распространенный материал для изготовления данных приспособлений, благодаря своей мягкости, легкости и блокирующей способности. Его также ценят за то, что он отводит влагу и препятствует размножению бактерий на коже. Хлопок недорогой, но впитывает пот, а также кремы, которые вы наносите на лицо. К счастью, его легко стирать, и он сохраняет свою мягкую текстуру даже при длительном использовании.
- Атлас — это смесь хлопка и шелка, гладкий и гладкий материал, сочетающий в себе лучшие свойства тканей. Он легкий для кожи, воздухопроницаемый, как хлопок, но менее требовательный, чем шелк.
Маски для сна из полиэстера прочные, легкие и недорогие. Легкость этого материала позволяет спать, не чувствуя давления вокруг глаз. В отличие от хлопка, полиэстер не обладает сильными впитывающими свойствами. Известно, что этот материал заставляет вас потеть, быстро впитывая кожный жир.
Ощущение материала важно, но есть и другие вещи, которые следует учитывать, например, будет ли материал раздражать вашу кожу, и заставит ли вас чувствовать себя жарко или прохладно, когда вы носите его в течение длительного времени.
В некоторых масках используется комбинация материалов, а некоторые могут даже включать гель или пену внутри, чтобы придать изделию более структуру или определенную форму, например, глазные впадины.
СТИЛЬ
Темные оттенки, такие как черный и синий, — это цвета, которые вы обычно видите в масках для сна, но возможно получить их в большем количестве цветовых вариаций. Если вы увлекаетесь модой или просто предпочитаете выделяющуюся маску, у вас может возникнуть соблазн выбрать маску с причудливым принтом или узором.
Но если вы это сделаете, я настоятельно рекомендую вам изучить или протестировать эффективность маски, прежде чем покупать ее. Это связано с тем, что принты и некоторые цвета не так эффективно блокируют свет, как часто используемые темные оттенки.
ЦЕНА
Вам может быть интересно узнать, сколько стоит маска для сна. Цена может сильно различаться в зависимости от типа маски и материала, из которого она сделана. Во многих случаях остается верной старая пословица: вы получаете то, за что платите.
Многие из высококачественных изделий стоят больше, чем другие, но очень немногие из них имеют необоснованные цены. Как правило, стоимость большинства масок для сна варьируется от 200 до 1 000 рублей. Цена может колебаться выше или ниже, но это даст общий диапазон того, чего можно ожидать.
Не поддавайтесь искушению думать, что вам подойдет любая маска для сна. Если вы потратите время на исследование данного изделия, прежде чем принять решение, это может означать разницу между получением той, которая просто нормальная, и той, которая может значительно улучшить ваш сон.
Последний совет: технологии
Сегодняшние маски для сна оснащены различными приспособлениями для улучшения засыпания и качества сна — датчиками, гирометром, светотерапией и даже звуками природы! Эти устройства собирают данные о том, как вы спите, и в сочетании с приложением вы можете найти лучшие способы сна!
Будьте готовы вложить больше средств в эти современные маски для сна, они могут составлять от 5 000 до 15 000 рублей.
Не существует универсальной маски для сна, и чтобы найти идеально подходящее вам изделие. Нужно время, чтобы изучить возможные варианты, проверить соответствие и оценить стоимость. Только после этого вы сможете надеть аксессуар и хорошо выспаться!
