Здоровье и работоспособность человека во многом зависят от качества сна. Сигнал традиционного будильника часто внезапно уводит нас от объятий Морфея. Результат — головные боли и усталость в течение всего дня. Избежать таких неприятностей очень просто — нужно использовать фитнес-браслет с умным будильником Huawei TruSleep.
Поведение всех этих устройств основано на отслеживании сердечного ритма с помощью пульсометра и датчиков движения тела. По результатам мониторинга индикатора сигнал отправляется именно в тот момент, когда тело готово к ответу.
В то же время у пользователей есть возможность использовать дополнительные установленные приложения для анализа качества своего сна и при необходимости вносить изменения в свою повседневную жизнь.
Содержание
Как трекер сна может помочь вам лучше спать
При использовании фитнес-браслета с умным будильником Huawei TruSleep точность анализа качества сна функции складывается из множества факторов (точность пульсометра и акселерометра, положение браслета на руке, точность определения стадии сна), следует отметить, что они строго индивидуальны.
В результате обзоры операций на одном и том же устройстве могут быть противоречивыми. Чтобы умный будильник работал эффективно, вам необходимо ежедневно анализировать свой сон и вносить изменения в свою повседневную жизнь по мере необходимости.
Трекер сна скажет вам вставать и спать вовремя. Помогает бороться с заложенным носом и «морщинистым видом» по утрам.
Главное преимущество трекеров сна в том, что вы всегда анализируете качество своего сна. Это важно, потому что нелегко закрыть глаза и заснуть, и ваш мозг сам того не осознает. Есть две стадии сна: глубокий сон и активный сон.
Во время глубокого сна наш мозг действительно отключается, и наше тело и мозг отдыхают. Когда мы бросаемся и засыпаем, когда мы просыпаемся, наш мозг практически никогда не отдыхает. Это активная фаза сна и не очень полезна.
Современные устройства от компании Huawei (фитнес-браслет Honor Band или умные часы Huawei Watch), оснащенные функцией HUAWEI TruSleep предоставляют пользователям ежедневные отчеты о том, как они провели ночь, сколько часов провели хорошо и сколько потратили зря.
Данные гаджеты также могут помочь вам найти причину этих проблем. Например, плохой сон может быть вызван следующими причинами: стакан пива перед сном, стресс, переедание, шумный сосед
Особенности работы Huawei TruSleep
В работе TruSleep используется метод фотоплетизмограммы для определения пульса, а также специальный алгоритм анализа сна на основе изменения сердечного ритма.
Фотоплетизмограмма — это метод определения пульса с использованием инфракрасного излучателя и фоторезистора. Именно на нем основана работа всех оптических пульсометров, включая фитнес-трекеры и умные часы от Huawei.
Дыхание неразрывно связано с частотой сердечных сокращений. Во время вдоха пульс учащается (если быть более точным, сокращается P-P интервал), во время выдоха — замедляется. Измеряя вариабельность, браслет может определять длительность P-P интервала и, соответственно, оценивать качество дыхания.
Так, для точного анализа фаз сна нужно иметь два набора данных: частота пульса и дыхательные сигналы, зависящие от сердечного ритма. Затем устройство для определения качества сна использует кардиораспираторное мониторирование.
Таким образом, технология Huawei TruSleep определяет общее время сна и фазу глубокого сна практически с медицинской точностью. Погрешность с прибором на основе электрокардиограммы составляет всего 6.3% и 7.6% соответственно. Что касается других измерений — точность также довольно высока.
Как трекер сна различает глубокий и быстрый сон
Акселерометры и пульсометры более надежны. Первую из вышеперечисленных можно закрепить на запястье пользователя или положить на подушку, но она отслеживает легкие движения человека. Чем больше вы двигаетесь, тем хуже вы спите.
С пульсометром все понятно. Обычно используется с дополнительными датчиками, такими как высотомеры и тон-мастера, для получения более точных статистических данных. Эти датчики отслеживают учащение пульса, что является признаком выхода из глубокого сна.
Датчики сна также регистрируют другие признаки недосыпания: бормотание и сны. Аудиозаписи здесь снова пригодятся. Звуковой датчик записывает все звуки во время сна и передает файлы на ваш телефон. Приложение, установленное на вашем смартфоне, анализирует все собранные данные и систематизирует заложенность носа, бред и даже лунатизм.
Приятным сюрпризом является то, что вы слышите все звуки, которые звучат ночью. Конечно, трекеры не вылечат заложенный нос или нервные расстройства, но они заставят вас подумать, что пора разобраться во всех своих проблемах и поговорить с врачом или неврологом.
Умные будильники — еще одна уникальная особенность трекеров сна. Вы заметили, что в некоторые дни вы просыпаетесь легко, а в некоторые не просыпаетесь даже от очень громких звуков? Это непостоянство также зависит от стадии сна. Если будильник сработает во время глубокого сна, маловероятно, что вы проснетесь довольным.
Но если вы находитесь в стадии быстрого сна, вы проснетесь бодрым и бодрым. Основная функция умного будильника — точно отследить начало этого этапа, когда организм готов проснуться. Однако вы не можете установить конкретное время пробуждения. Будильник должен быть установлен на 30-минутный диапазон, когда вам нужно проснуться.
Фитнес-браслет со встроенным датчиком сна
Независимо от того, насколько пользователи ценят мобильные приложения, фитнес-браслеты имеют множество преимуществ.
Датчик находится под рукой и гарантирует точность акселерометра. В отличие от смартфонов, он не вызывает дискомфорта, и вам не нужно беспокоиться о том, что ваша подушка упадет на пол. Он также отслеживает легкие движения тела.
Еще одним преимуществом умных будильников является то, что они не издают громких звуковых сигналов. Фитнес-браслет Huawei помогает разбудить человека вибрацией. Этот сигнал не будит вторую половину (в отличие от громких мобильных звонков).
Фитнес-браслет надевается на запястье, поэтому вы можете отслеживать частоту сердечных сокращений и температуру. Эти данные также заносятся в Ночной отчет. Поэтому преимущества этих устройств очевидны.
Таким образом, имейте в виду, что вам не нужно тратить много денег, чтобы купить отличный фитнес-браслет или часы Huawei со встроенным трекером сна и умным будильником с функцией HUAWEI TruSleep. Стоимость данных устройств вполне удовлетворяет их пользе.
