Липоевая кислота, известная как альфа-липоевая или в виде биологически активной добавки под названием тиоктовая кислота, представляет собой встречающееся в природе соединение, которое участвует в энергетическом метаболизме. Она относится к антиоксидантам и присутствует в каждой клетке организма человека. Антиоксиданты атакуют свободные радикалы, отходы, которые образуются при переваривании пищи и вызывают вредные химические реакции, оказывающие негативное влияние на клетки, повреждающие органы и ткани.
Существуют и другие антиоксиданты. Например, витамин С, как водорастворимый витамин, «работает» только в воде, а витамин Е — в жировых тканях. Альфа-липоевая кислота является жирной и водорастворимой кислотой. Это означает, что она может «работать» по всему организму. Количество антиоксидантов, когда они подавляют свободные радикалы, падает. Есть научные данные, что липоевая кислота может восстановить эти антиоксиданты и вновь их активировать.
В клетках организма альфа-липоевая кислота превращается в дигидролипиновую кислоту. Существует путаница между альфа-липоевой кислотой и альфа-линоленовой кислотой, потому что обе они иногда обозначаются аббревиатурой ALA. Альфа-липоевая кислота не такая, как альфа-линоленовая кислота, которая представляет собой жирную кислоту омега-3.
Содержание
Где содержится?
В связи с большой пользой липоевой кислоты, важно знать, в чем она содержится. Стоит отметить, что витамин N находится практически во всех клетках человеческого организма. Но при некачественном питании его запасы липоевая кислота применениесильно истощаются, что проявляется в слабом иммунитете и плохом самочувствии. Чтобы восполнить нехватку организма в этом витамине, достаточно обычного здорового питания. Основными источниками липоевой кислоты являются: сердце, молочные продукты, дрожжи, яйца, говяжья печень, почки, рис и грибы. При желании можно употреблять витамин N в отдельном виде.
Применение липоевой кислоты очень благотворно сказывается на организме. Витамин N в первую очередь необходим людям с хронической усталостью, ослабленным иммунитетом, плохим самочувствием и настроением. В комплексе с физической активностью и здоровым питанием результат превзойдет ожидания.
В чем польза
- Эта жирная кислота водорастворима, а значит легче преодолевает клеточные барьеры и воздействует практически на все системы организма. Она работает сразу в двух средах — жировой и водной.
- Работает на поддержку других антиоксидантов. Альфа-липоевая кислота работает в синергии (совместно) с витаминами C и E.
- Помогает преобразовывать пищу в энергию. Альфа — липоевая кислота содержится в каждой нашей клеточке, превращаясь в дигидролипиновую кислоту. При активных тренировках АЛК способствует лучшему сгоранию жира.
- Снижает окислительный стресс, нейтрализуя свободные радикалы.
- Регулирует уровень сахара в крови.
- Поддерживает метаболизм митохондрий.
- АЛК замедляет старение кожи. Она препятствует гликозилированию коллагена. Звучит непонятно, а на самом деле при избыточном потреблении углеводов молекулы сахаров «прилипают» к молекулам коллагена. Коллаген перестает выполнять свои функции, кожа теряет эластичность. АЛК входит в состав многих антивозрастных кремов от морщин. Она незаменима для поддержания молодости кожи.
Похудение с помощью липоевой кислоты
Сегодня все чаще женщины и мужчины используют липоевую кислоту для избавления от лишнего веса. Вещество действительно запускает процессы сжигания жиров, которые еще и можно ускорить, если правильно сочетать терапию с физическими нагрузками. Химическое соединение, попадая в организм, ускоряет реакции расщепления белков и аминокислот, выделяя энергию, необходимую для занятий.
Для достижения максимального эффекта липоевую кислоту следует пить по таким правилам:
- Первый прием утром до завтрака или во время приема пищи.
- Во время приема пищи, содержащей много углеводов.
- Сразу после проведенной тренировки.
- Вечером, за ужином. Если ужина нет, препарат не принимается.
Суточная доза должна держаться в пределах допустимой. Для снижения потенциальных рисков лучше сначала посоветоваться с диетологом. Нельзя забывать о том, что употребление продуктов с липоевой кислотой также повышает ее уровень в организме, из-за чего возникает опасность передозировки.
Применение в косметологии
Тиоктовая кислота — универсальное и очень мощное средство борьбы со старением кожных покровов лица.
По своей сути она мощный антиоксидант, направленный на борьбу с широким спектром свободных радикалов, являющихся основной причиной возникновения пигментных пятен, морщин и прочих явлений, сопровождающих старение кожи лица.
Причина столь высокой эффективности заключается в способности растворяться как в водной (не так хорошо, но все же), так и в жирной среде.
Это выгодно отличает альфа-липоевую кислоту от других мощнейших природных антиоксидантов — витамина Eи витамина C, которые растворяются только в жире и воде соответственной.
В то же время липоевая кислота не просто не препятствует действию витаминов E и C, а усиливает их положительное влияние на состояние кожи лица.
Помимо негативного воздействия свободных радикалов, еще одним важным фактором старения кожных покровов выступает процесс гликации, который заключается в «склейке» коллагеновых волокон, отвечающих за эластичность эпидермиса, с молекулами глюкозы.
Такие «склейки» уменьшают способность эластина удерживать воду и приводят к деформации кожи лица. Липоевая же кислота ускоряет процесс метаболизма глюкозы в клетках эпидермиса, что ведет к улучшению эластичности кожи.
При определенных условиях, а именно вовремя начатых косметологических процедурах, даже можно обратить вспять процесс гликации, устранив таким образом уже явные признаки старения.
Еще одним важным свойством тиоктовой кислоты выступает ее противовоспалительное действие. Поэтому препараты на ее основе легче переносятся даже самой нежной и чувствительной кожей лица.
Достигается такой эффект за счет нормализации работы сальных желез, сужения пор и восстановления клеточных мембран, которые защищают ДНК от внешних негативных факторов (пыли, инфекций, УФ-лучей).
Поэтому липоевая кислота применяется не только в качестве омолаживающего препарата, но и как средство для лечения шрамов и других последствий угревой сыпи, прыщей и розацеа.
Чем полезна липоевая кислота для бодибилдинга?
- Липоевая ((lipoic acid) кислота или, как ее еще называют тиоктовая кислота активно ведет борьбу со свободными радикалами и является сильным актиоксидантом. Под влиянием липоевой кислоты ведется активное уменьшение разрушения белков и клеток, в результате ваше восстановление после тренировок происходит гораздо быстрей.
- Липоевая кислота действует подобно инсулину — она поддерживает необходимый уровень глюкозы в крови сохраняя гликоген в мышечных волокнах. Это свойство также важно при интенсивных тренировках.
- Липоевая кислота обладает хорошим жиросжигающим эффектом, способствуя расщеплению в метохондриях. Повышаются затраты энергии в сходном манере с жиросжигателями.
Как принимать липоевую кислоту: 3−4 раза в день по 50 мг. Липоевая кислота свободно продается в аптеках, а также в магазинах спортивного питания.
Сколько принимать
Стандартная рекомендация приема альфа-липоевой кислоты в качестве поддерживающего и общеукрепляющего средства, которую может дать вам врач — от 25 до 50 мг в сутки. Но она может изменяться в зависимости от целей употребления витаминоподобного вещества и состояния здоровья «принимающей стороны».
Тем, кто для похудения практикует усиленные спортивные нагрузки, могут предписать «съедать» 100−200 мг альфа-липоевой кислоты, часто в составе комплексных препаратов, содержащих также L-карнитин (левокарнитин). ЛК усиливает «жиросжигающее» действие этого природного анаболика.
Не следует забывать, что такие добавки принимают строго ограниченными по времени курсами, чтобы не «приучить» организм к постоянному поступлению подстегивающих метаболизм веществ и не вызвать синдром отмены, чреватый отказом организма самостоятельно производить эти вещества.
Поскольку липоевая кислота обладает способностью поддерживать действие инсулина и даже частично брать на себя его функции в некоторых процессах и реакциях, диабетикам часто назначают повышенные дозы, от 400 мг ЛК ежедневно.
Знаменитый невролог Дэвид Перлмуттер, автор «диеты для питания мозга» считает 600 мг альфа-липоевой кислоты обязательным количеством для всех, кто заинтересован в профилактике нейродегенеративных заболеваний и «чистке» от последствий многолетних злоупотреблений быстрыми углеводами.
В последних американских экспериментах альфа-липоевая кислота, принимаемая в дозировке 1800 мг в сутки на протяжении 20 недель, помогла потерять 9% от массы тела без изменения привычного рациона пациентам с тяжелыми формами ожирения.
В том случае, если вы решили потратиться на более прогрессивный и дорогой R-изомер липоевой кислоты, дозировки должны быть снижены вдвое из-за ее высокой биоусвояемости.
Необходимо учесть, что при всей полезности липоевой кислоты ее передозировка может вызвать расстройство желудка и тошноту, повышенную чувствительность кожи и мышечные боли, а также сильное снижение уровня сахара в крови со всеми сопутствующими «сюрпризами» вроде слабости, головокружения и сильного голода.
Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем бежать в аптеку за огромной банкой липоевой кислоты для быстрого похудения: специалист поможет определить ее дозу, эффективную и безопасную именно для вас, вашей стройности и вашего здоровья.
В течение всего срока приема липоевой кислоты алкоголь строго противопоказан. Пить добавку для наилучшего усвоения следует за 60−30 минут до еды или спустя минимум час после трапезы. Заметные и ощутимые результаты приема вещества проявляются не ранее чем через восемь недель.
Показания к дополнительному приему витамина N
Существует несколько состояний, когда дополнительный прием витамина N может порекомендовать врач. Среди таких состояний отмечают следующие:
- полиневропатия на фоне сахарного диабета;
- ухудшение состояния пациента при онкологических болезнях;
- болезни печени;
- алкоголизм;
- отравления;
- развитие сахарного диабета;
- интоксикация после приема бледной поганки;
- цирроз печени;
- гепатит печени в активной фазе на фоне его хронического течения;
- отравления грибами, тетрахлорметильными соединениями, карбоном, ионами или фрагментами тяжелых металлов;
- передозировка успокоительных и снотворных;
- дистрофия печени на фоне ожирения;
- полинейропатия, развивающаяся из-за алкоголя;
- гепатит вирусной природы с прогрессирующей желтухой;
- недостаточность деятельности печени в остром протекании;
- панкреатит в хроническом протекании (развивающийся из-за чрезмерного употребления алкоголя);
- атеросклероз коронарных артерий;
- холецистопанкреатит в хроническом течении;
- дислипидемия.
В период лечения этих патологий липоевая кислота выступает в виде средства поддерживающей терапии. Она также способствует смягчению проявлений синдрома отмены препаратов.
Противопоказания, побочное действия
К важным противопоказаниям применения липоевой кислоты относится беременность и период кормления ребенка грудью. Также следует избегать приема средства, если имеется на него повышенная чувствительность.
Иногда (редко) возникают побочные эффекты от приема:
- Изжога
- Точечные кровоизлияния
- Аллергия
- Нарушение функции тромбоцитов
- Тошнота
- Повышение давления внутри черепа
- Судороги
Описываемое вещество можно применять для похудения. Но включение в свой рацион любой пищевой добавки лучше всего обсудить с врачом. Чтобы повысить уровень липоевой кислоты в организме можно включить в меню каждого дня продукты, которые ее содержат. В частности, субпродуктами и мясом злоупотреблять не стоит, а вот брокколи и шпинат можно кушать хоть каждый день.
Совместимость Альфа-липоевой кислоты и алкоголя
Совместимость данного медикамента и алкоголя в принципе имеет место быть. Тошноты, рвоты, токсического шока и других неприятных последствий такая смесь за собой не повлечёт.
С одной стороны, если принимать витамин N при постоянном употреблении алкоголя в качестве терапии, то препарат будет иметь эффект. То есть он поможет восстановиться разрушенным клеткам печени, кровеносным сосудам и нервным соединениям, защитит ткани от распада и окисления; вывести с мочой накопившиеся в организме токсины, вредные элементы и уже отмершие клетки. Если ускорить обмен веществ, похмелье пройдёт не очень болезненно и в небольшие сроки. Особо важную роль сыграет восстанавливающее действие АЛК на печень. Ферменты печени нейтрализуют интоксикацию, очищают кровь и, конечно же, этому органу тоже необходима поддержка, которую может оказать вышеупомянутый витамин N. Обычно вместе с ним назначают лекарства, направленные непосредственно на восстановление печени.
С другой стороны, если алкоголизмом вы не страдаете и принимаете альфа-липоевую кислоту для снижения веса или восстановления иммунитета, то спиртное будет его действие подавлять. Витамин N и этанол не будут конфликтовать и организм не отреагирует на такое сочетание негативно. То есть, можно сказать, что оно не нанесёт вред здоровью и не ухудшит самочувствие. Но эффект от приёма АЛК будет слабее. Этанол не противостоит активному веществу препарата, но нейтрализует большую его часть: разрушает ферменты печени и компоненты тиоктовой кислоты вынуждены «броситься» на его восстановление. В результате лечение будет не столь эффективным. Поэтому если витамин N назначен не в качестве средства устранения последствий алкоголизма, то принимать спиртное вместе с ним не стоит.
В любом случае, следует избегать сочетание любых активных лекарственных веществ с алкоголем. Реакция организма может быть непредсказуемой. АЛК и спиртные напитки, как уже говорилось выше, в сочетании своём вред организму не нанесут. Но это не значит, что витамины других групп поведут себя также. Стандартный совет здесь — проконсультироваться со специалистом, который данные препараты выписал. А если речь идёт о лечении алкогольной зависимости, то даже микродозы этанола могут спровоцировать новую волну тяги к горячительным напиткам.
