Почему человек зевает и почему зевота заразительна?

Каждый из нас на личном опыте знаком с зевотой. Но мало кто понимает, что представляет собой этот процесс, какую функцию он выполняет в организме и так ли безопасна зевота, как многие считают. В статье мы подробно рассмотрим, почему человек зевает, а также рассмотрим многие другие вопросы, касающиеся такого распространенного и всем знакомого явления.

Что такое зевота

Эксперты полагают, что в норме люди могут зевать пару раз в день. А следовательно, этот процесс до того привычен для любого человека, что на него попросту прекращают устремлять внимание. Что же такое зевота по существу? С врачебной точки зрения это безусловный рефлекс, который выражается в виде непроизвольного дыхательного акта, состоящего из глубокого, плавного вдоха и энергичного выдоха. Голосовые связки при этом вибрируют, из-за чего появляется характерный звук, а сам человек потягивается, разминая мускулы спины и конечностей.

Функция зевоты — восстановление человека после интенсивной работы или долгого отдыха, а также снятие психологического напряжения в ситуации стресса и увеличенной тревожности. По этой причине люди зевают утром после просыпания и вечером, когда утомились, и организму нужен отдых. Зевнуть люди могут и в течение дня, если ощущают недостаток кислорода, а также ночью: человек зевает во сне, если продолжительно находится в некомфортном положении, сжимая грудную клетку, здорово устал накануне, мучается от храпа или лишнего веса.

Зачем люди зевают?

Если быть правдивым, то истинную причину этого действа установить весьма трудно. Непременно, медицина ведает очень многое о зевоте, впрочем ученые каждый раз ведают новые версии происхождения этого респирационного акта. О самых популярных из них мы поведаем вам прямо сейчас.

• Первое. Зевота требуется человеку для того, что бы запустить свой организм. Это особенно заметно ранним утром, когда любой из нас непременно зевнет, да порой не один раз. Следует отметить, что действие зачастую сопровождается потягиванием — оба этих действа вместе позволяют не только насытить кровь добавочным кислородом, но и делают лучше кровообращение. Сразу после этого человек начинает ощущать себя куда лучше, в частности, энергичнее.
• В силу этого мы также стабилизируем равновесие между кислородом и углекислым газом, который имеет качество аккумулироваться в нашей крови.
• Как ни странно, но зевота позволяет победить беспокойство или хотя бы сбавляет его. Специалисты давно заметили, что некоторые люди зевают перед значительными в их жизни мероприятиями: в частности, студенты делают это перед экзаменом, артисты театра — перед выходом на сцену, подростки — перед походом в кабинет директора, больные — перед операцией и так далее. Словом, это невольное действие успокаивает, позволяет снять стресс.
• Вы обнаруживали, что перед сном вам случается часто зевать? Этому есть свою закономерное объяснение — дело в том, что организм подобным манером расслабляется (да-да, зевота может не только взбадривать). Собственно поэтому во время расслабления мы можем приняться зевать чуть ли не каждые 10 минут. Таким образом организм готовится к отдыху, в частности, ко сну.
• Зевота также имеет качество начинаться от ничегонеделания или когда человеку просто скучно. Сопряжено это с тем, что случается застой крови и именно зевок позволяет нам немного прийти в себя. К слову, конкретно по этой причине некоторые школьники, сидя за партой, начинают зевать. Если они подобного не сделают, то могут запросто заснуть, однако с помощью зевка они все-таки отсиживают уроки до конца. Стоит обозначить, что такое состояние типично человеку, когда ему не увлекательно то, о чем изрекает учитель в данный момент.
• Зевота позволяет изменять давление в среднем ухе, таким способом снимая заложенность ушей, которая может начинаться, например, при перепаде давления. Более подробно об этом мы уже ведали на страницах нашего ресурса.
• А вот взгляд ученых Англии — по их мнению, зевота может контролировать температуру головного мозга. Диагностировать это легко — если долго находясь на солнце вы внезапно начинаете зевать, следовательно, мозг, скорее всего, перегревается и ему нужна большая доза охлажденного воздуха, который проникает в организм через ротовую щель. До чего верно это мнение, мы сказать затрудняемся.
• Еще одна теория — когда человек сидит, ничего не делает и томится, то случается застой крови (мы об этом писали выше). Зевок даёт возможность насытить кровь кислородом и ускоряет кровоток в тех самых клетках мозга, дозволяя человеку придти в себя. Поэтому, кстати, мы начинаем лучше думать после того, как зевнем.
• А еще зевота считается отличной гимнастикой для мускул ротовой полости, лица и шеи.

От чего человек зевает?

Почему человек зевает и от чего это зависит? Ученые до сих пор не нашли точных ответов на эти вопросы. Но в настоящее время выделяют более 20 функций зевоты, мы расскажем про 8 функций. Как говорит наука — зевота это реакция мозга человека на недостаток кислорода (кислородное голодание). Кислородное голодание может быть вызвано различными заболеваниями, замедлением циркуляции крови и непроветриваемым помещением.

• Значимым является — вентиляция легких, то есть в легких воздух выводится при сильных вдохах и выдохах. Обычно человек при тяжелой физической работе, или беге зевать не будет, так как дышит глубоко и часто.
• Охлаждение мозга. Медики полагают, что главная причина зевоты — контроль над температурой мозга. Если мозг охлаждается, то у человека усиливается когнитивная функция. Таким образом, можно объяснить зевоту после долгого умственного труда.
• Насыщение крови кислородом. Часто человек начинает зевать в душных и непроветриваемых комнатах, где мало воздуха.
• Частая зевота наблюдается, если человек страдает сердечной недостаточностью.
• Зевоту может спровоцировать прием медицинских препаратов, или наоборот уменьшить частоту зевоты. Помимо всего прочего определено, что зевота «заразна». Один человек может несколько раз зевнуть и таким образом, спровоцировать бессознательную реакцию — зевоту, у всех, кто рядом с ним.
• Американскими исследователями выведена гипотеза, что зевота вызывается перегревом головного мозга, или же человек зевает для того, чтобы возобновить рабочую способность головного мозга.
• Медицина говорит, что процесс зевоты довольно банальный. Просто в организме находится значительное число углекислого газа, а при глубоких вздохах попадает много кислорода, поэтому происходит зевание.
• Считается, что зевающий человек хочет спать, но это вовсе не так. Ребенок зевает, еще находясь в утробе матери. Если у человека плохое настроение, то он станет зевать чаще, чем в хорошем настроении.

Постоянная сильная зевота: причины

Причин возникновения постоянной зевоты множество:

1. Нехватка кислорода головному мозгу. В него подается сигнал нехватки кислорода, так как в это время необходимо гипервентиляция легких. Поэтому, человек зевает, захватывая ртом больше воздуха, и насыщает легкие кислородом;
2. «Перегрев головного мозга». Он возникает, когда на улице высокая температура воздуха, а при зевоте опять же совершается вентиляция легких;
3. Переход из фазы торможения в активную. Чтобы лучше проснуться, запустить механизм обмена веществ, работу ритма сердца и всего организма в целом, совершается зевок.

Чаще всего, постоянная зевота возникает при усталости, работе в ночное время.

Недостаток кислорода как причина частой зевоты

Причины, вызывающие зевоту у людей, могут быть разными, например, зеванье обычно наступает при утомлении, в сонливом состоянии, пребывании в помещении с повышенным содержанием углекислого газа, при отсутствии мышечной деятельности и во многих других случаях, порой вообще без видимой причины. Иногда она возникает при различных заболеваниях, как симптом кислородного голодания мозга.

Если зевота начинается как ответная реакция организма на недостаток кислорода, то процесс выглядит следующим образом. При засыпании частота дыхания автоматически уменьшается, потому что во сне энергии человеку требуется значительно меньше, чем при бодрствовании. Если же в это время человек пытается не спать, то мозг начинает испытывать нехватку кислорода. Чтобы исправить это, люди начинают зевать, чтобы увеличить объем воздуха, поступающего в легкие. По этой же причине приступ зевоты может наступить и у совершенно не собирающегося спать человека, если он попадает в душное помещение.

При медленном и глубоком зевке кровь обогащается кислородом. Напрягаются мышцы ротовой полости, лица, шеи — все это также способствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы. Улучшается кровоснабжение клеток мозга, в них активизируются процессы. Потягивание при зеванье также выполняет определенную функцию. Напрягая мышцы ног, рук и особенно спины, человек производит какое-никакое движение. Конечно, потягиванию далеко до настоящей физкультуры, но мышцы, тем не менее, отправляют импульсы, которые заставляют мозг «стряхнуть» с себя торможение.

Распространенное мнение о том, что зевота означает кислородное голодание организма, было актуально долгое время. До тех пор, пока это утверждение не поставил под сомненье Рональд Бэннинджер, который изучает механизмы зевоты в университете Темпл в Филадельфии. Ученый провел эксперимент с группой студентов-добровольцев, которых поместил в комнату, где постоянно менялось содержание кислорода и углекислого газа. Зевки каждого испытуемого подсчитывали. И что удивительно: по мере роста дефицита кислорода в помещении у студентов только возрастала частота дыхания, а интенсивность зевков оставалась неизменной.

Ребенок часто зевает — в чем причины?

Обычно большинство родителей не особо обращают внимание на зевоту малыша. Чаще всего, делается вывод, что ребенок недоспал. Но если зевота слишком часто повторяется, то не стоит оставлять это без внимания.

У детей в основном выделяют 2 причины частой зевоты:

1. Первая связана с нарушением в работе нервной системы;
2. Вторая — с нехваткой кислорода.

Необходимо срочно обратиться к невропатологу и следовать его рекомендациям. Если патология не обнаруживается, значит, нужно больше проветривать комнату, где пребывает малыш, увеличить время прогулок и поддерживать постоянную температуру, чтобы ребенок не перегревался и не испытывал нехватку кислорода.

Когда зевота становится опасным симптомом

Стоит ли тревожиться из-за затяжной зевоты без видимых причин? В силах ли частое зевание быть показателем серьезных болезней? К огорчению, да. Если припадки зевоты в ходе дня приключаются регулярно и тянутся довольно долго, не исключено, что особа страдает от:

• вегето-сосудистой дистонии;
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• гипотиреоза;
• хронического бронхита;
• аутоиммунных заболеваний;
• рассеянного склероза;
• эпилепсии;
• депрессии;
• хронической гипотонии;
• простуды или ОРВИ.

Вегето-сосудистая дистония считается одной из наиболее распространенных патологических факторов учащенного зевания. При этом недуге клетки мучаются от недостатка кислорода, а значит, зевок превращается в способ втянуть лишний глоток воздуха и удовлетворить головной мозг надобными веществами. Но дабы речь шла о заболевании, одних приступов зевоты мало — недуг сопровождается и прочими признаками, например, дискомфортом и болью в груди, непостижимой тревогой, першением в горле, сухим кашлем и паническими атаками.

Часто подолгу человек зевает и при сахарном диабете: при этом недуге глюкоза, в излишке содержащаяся в крови, из-за недостатка инсулина не преобразовывается в энергию, делаясь причиной хронической усталости, сонливости и, как следствие, неуправляемой зевоты. Аналогично частое зевание вероятно у пациентов, перенесших инсульт, людей, мучащихся от долговременной мигрени, и эпилептиков, особенно перед приближающимся приступом.

Как бороться с зевотой

Если человек зевает, лишь когда желает спать или здорово устал, а не весь день, он вряд ли будет задаваться вопросом о том, как бороться с зевотой. А что делать тем, для кого это действие обернулось в реальную проблему? Во-первых, направиться к врачу, который позволит разобраться, о чем таким способом старается сообщить организм. Если самочувствие в норме, перестать зевать поможет выполнение элементарных советов:

1. Выполнить несколько полных медленных вдохов через нос, выбрасывая при этом воздух через рот.
2. Облизнуть губы или обножить кончик языка и подвигать им вверх-вниз и из стороны в сторону.
3. Выделить несколько минут не сложным физическим упражнениям, чтобы прогнать кровь: прыжкам, наклонам, приседаниям и др.
4. Подышать свежим воздухом: пойти на улицу или как минимум проветрить помещение.
5. Несильно понизить температуру тела, например, расстегнув тесный воротник рубашки, скинув теплую кофту или умывшись прохладной водой. Сгодится для подобного случая и лед, который можно обмотать в платок и на чуть-чуть приложить ко лбу.
6. Хлебнуть стакан прохладной воды, растянув его на пару минут.

Также на малое время решить вопрос может сладкий леденец для рассасывания, жевательная резинка или чашка кофе. Но даже если человек часто зевает, не стоит просто крепко сдавливать челюсти, пытаясь подавить рефлекс — это не только не выправит положение, но и отнимет у организма дополнительную порцию кислорода, которая ему сильно нужна в данный момент.

Что предпринять, чтобы не зевать? Разумеется, не позабывать о профилактике

1. Предоставить себе полновесный отдых и крепкий сон. Как ни крути, наиболее частой причиной зевоты у взрослого человека является постоянное недосыпание из-за погрешностей в организации распорядка дня. По этой причине на сон следует отводить не менее 8 часов, предварительно позаботясь о удобных условиях в жилой комнате.
2. Хорошо питаться. Если человек непрерывно зевает, не исключено, что в его рационе доминирует жирная и калорийная пища, на усваивание которой организм расходует громадное количество энергии. Следовательно, выбор нужно делать в пользу легкоусвояемых продуктов, после обработки которых у человека будут сохраниться силы и на другие дела.
3. Осуществлять дыхательные упражнения. Они усиливают иммунитет у взрослых, питают клетки кислородом, недостаток которого часто делается причиной зевоты у людей, и избавляют от нервного напряжения. Хватает потратить на дыхательную гимнастику 10−15 минут в день, чтобы уменьшить количество приступов и упростить работу сердца и легких.
4. Совершать зарядку. Небольшая физическая активность — лучший метод хранить в тонусе не только мускулы, но и сердечно-сосудистую систему. Так клетки головного мозга и внутренние органы сумеют получать кислород и полезные вещества в потребном объеме. Поэтому если люди частенько зевают, стоит каждый день уделять время бегу, аэробике, плаванию или поездкам на велосипеде.
5. Следить за осанкой. Ответ на вопрос о том, по какой причине человеку непрерывно хочется зевать, может прятаться в его повадке горбиться при ходьбе или в положении сидя. Грудная клетка при этом сдавливается, не давая возможности легким целиком раскрыться. А значит, организму не достаточно кислорода, итогом чего и делается частая зевота.

Но у тех, кто знает, как и когда верно зевать, необходимость в поединке с этим процессом появляется нечасто. В частности, если человек долго распологался в одной и той же позе или, наоборот, усердно трудился, с удовольствием зевнув и потянувшись всем телом он может скоро прийти в тонус и настроить работоспособность. Главное, вовремя приметить, если этот процесс выйдет за параметры нормы, и направиться за помощью к экспертам, чтобы избавиться от болезненных причин частой зевоты.

Зеркальное свойство зевоты

Зевота — это феномен, которым возможно «заразиться». По какой причине часто зеваешь, увидев людей с раскрытым ртом в жизни или на телеэкране? В коре нашего головного мозга располагаются зеркальные нейроны, которые и считаются причиной прилипчивости зевоты. Человеку хватает прочитать про зевоту или подумать о ней, и в таком случае он сразу же начинает зевать. Но не все люди склонны к этой «болезни». Дети с аутизмом могут умиротворенно смотреть побуждающее видео и не зевать. А малыши младше пяти лет не способны к отражающей зевоте, так как еще не могут сопереживать посторонним эмоциям.

Частая зевота хозяев передается четвероногим друзьям, а также они целиком повторяют физиологическое положение хозяина, делаясь расслабленными и сонными, как зевающий человек. Собаки к тому же наблюдают разницу: если хозяин только широко раскроет рот, то собака не станет повторять его поведение, а зевок непременно скопирует.

Зевание как проявление эмоциональной близости

Частая зевота начинается у родственников и близких друзей зевающего. А у дальних знакомых и чужих людей практически не обнаруживаются зеркальные признаки. Близость — это единственный мотиватор, который сумели выделить специалисты, ведь и пол, и национальность не воздействуют на потребность человека зевнуть в ответ.

Выводы: чрезмерная зевота — опасность и лечение

Итак, зевание — это в основном непроизвольный процесс открытия рта и глубокого вдоха, наполняющего легкие воздухом. Это очень естественная реакция на усталость. На самом деле, зевота обычно возникает из-за сонливости или усталости.

Некоторые зевки короткие, а некоторые длятся несколько секунд перед выдохом с открытым ртом. Слезотечение, растяжка или слышимые вздохи могут сопровождать зевоту.

Чрезмерная зевота — это зевота, которая происходит чаще одного раза в минуту. Хотя чрезмерное зевание обычно связано с сонливостью или скукой, это может быть симптомом основной медицинской проблемы.

Определенные условия могут вызвать вазовагальную реакцию, которая приводит к чрезмерному зеванию. Во время вазовагальной реакции повышается активность блуждающего нерва. Этот нерв проходит от мозга к горлу и брюшной полости.

Когда блуждающий нерв становится более активным, частота сердечных сокращений и артериальное давление значительно снижаются. Реакция может указывать на что угодно — от нарушения сна до серьезного сердечного приступа.

Чрезмерное зевание может указывать на:

• опухоль головного мозга;
• сердечный приступ;
• эпилепсию;
• рассеянный склероз;
• отказ печени;
• неспособность тела контролировать свою температуру.

Только врач может определить, возникла ли чрезмерная зевота в результате какой-либо медицинской проблемы.

Если лекарства вызывают чрезмерную зевоту, врач может порекомендовать более низкую дозировку. Если чрезмерная зевота возникает в результате нарушения сна, ваш врач может порекомендовать снотворные лекарства или методы для более спокойного сна. Они могут включать:

• используя дыхательный аппарат;
• упражнения для снижения стресса;
• соблюдение регулярного режима сна.

Если чрезмерное зевание является признаком серьезного заболевания, такого как эпилепсия или печеночная недостаточность, необходимо немедленно устранить основную проблему.